武式太極拳 武式太極拳對身體和心理的影響

武式太極拳是太極拳流派之一， 研究發現， 練武式太極拳對身體和心理都起著積極的影響。 太極拳的特點柔和緩慢， 可以陶冶情操， 修身養性， 下面隨著太極拳教學演練一下吧!

武式太極拳對身體和心理的影響

武式太極拳是現代人練習的拳術之一， 通過練習太極拳能達到修身養性的作用， 還能提高身體素質。

一、身體層面上的不一樣

1.精力充沛， 能從容不迫的工作著和生活著， 感覺不到緊張和疲勞。

2.睡眠、休息良好， 頭腦清醒、靈活， 飲食、起居有規律。

經常練武式太極拳能提高睡眠品質， 緩解精神疲勞，

調節緊張的生活節奏， 太極拳是現代人養生的最佳運動。

3.肌肉豐滿， 皮膚彈性好;身體柔韌性好， 應變能力強， 能較快地應對外界的突發情況。

4.身體能保持標準體重， 體重適當， 身體勻稱， 站立時頭、肩、臂、位置協調， 行走美觀大方。

5.眼睛明亮， 反應敏銳;牙口好， 吃飯香， 無蛀齒、不疼痛、無出血現象;頭髮有光澤， 頭皮屑少。

多練太極拳可增強身體免疫能力， 有效預防癌症及慢性疾病， 修復身體病灶， 同時改善身體健康。

6.身體感覺越來越舒坦， 不僅能抵抗一般性疾病， 如感冒、流感等， 更能為預防重大疾病打下健康基礎。

二、心理和精神層面上的不一樣

1.經常能做到與人為善， 心地善良， 助人為樂， 具有良好的處理人際關係的能力。

2.性格上外柔內剛，

既溫和， 又堅強， 培養料坦蕩的胸懷與達觀的心境， 具有了寬容之德、容人之量， 能容天下之事。

3.處世樂觀， 態度積極、敢於承擔責任、不厭煩、不挑剔;養成了樂觀向上的情趣， 知足常樂， 自得其樂， 進取有樂。

4.能夠保持一顆平常心， 淡泊名利， 能夠做到“人到無求品自高”境界。

5.具有較強的自我控制能力， 適應複雜的社會環境， 對事物變遷能始終保持良好的情緒。

武式太極拳的健身作用

修心養性

武式太極拳的創編是按宇宙運行規律和人體循環規律為人們在後天修身養性提高層次， 使之在練功過程中真正達到陰陽相濟　協調平衡， 使天地人合一， 既健身又健心的好功法。

進入拳場， 我首先注意保持好的心態， 松靜自然站立，

立身中正， 百會與天接， 會陰與地接， 意念到我是宇宙之子， 隔於天地之中， 排除各種雜念， 以意行氣， 心靜身正， 虛實開合， 呼吸自然， 一招一式用心體會。

提高大腦反應

先從武式太極拳演練對腹部的基本要領談起。 武式太極拳要求“松腰、落胯、斂臀、提肛、尾閭中正”， 做到了這些要領和姿勢， 就給腹腦創造了一個安舒寬鬆的內部環境和容量充裕的圓腔空間。

在做這個動作的時候， 身體要便於運動， 這樣才可以給“氣沉丹田”和“氣宜鼓蕩”提供條件。