營養專家告訴我們, 有一類食物感光性較強, 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力, 加速皮膚變黑。 感光食物一般來說有:田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等, 這些食物裡都含有感光類物質, 經紫外線照射後, 皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。 食用大量感光食物後, 持續照射陽光就會形成黑斑。 當然, 這些食物本身都有其特有的營養成分, 這並不是要求你完全放棄食用它們, 只是不要過度食用或出門前不吃就行。
能幫助防曬的食物
有些食物可以從體內在起到防曬的作用,
富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。 例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素, 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用, 幫助對抗老化, 而它也具有抗氧化能力, 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
堅果類
植物油多半富含維生素E, 幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。 高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
穀類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”, 全谷類含有大量維生素B及維生素E, 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
茶
茶類裡含有茶多酚,