月子裡的飲食需要注意很多方面的事項， 有很多食物是月子裡不能吃的， 有些食物是月子裡 必須多吃的， 年輕的夫妻們可能還不太懂這方面的內容， 因此， 對於月子餐的準備上， 就顯得有點手足無措了。 那麼， 月子裡該怎麼吃呢？
1、多吃含蛋白質的食物
適當多吃含有蛋白質的食物， 如雞、魚、肉、豬肝、牛奶、豆製品， 對產婦是很好的補養食物。
2、食物種類要多樣化
產婦的食物要多樣化， 不能攝取單一的營養， 那樣不利於身體的恢復， 而且對於分泌乳汁也是不利的， 因此， 合理搭配產婦的營養， 對產婦好處多多。
3、多吃含鈣鐵的食物
產婦缺鈣缺鐵的現象是很普遍的， 可以在食物中多攝入補充， 鈣質補充不足會影響母乳， 鐵質補充不足會容易導致貧血， 所以， 補鐵和補鈣都是很重要的。
4、多吃新鮮蔬果
新鮮的蔬果中富含各種維生素、礦物質、膳食纖維等， 對產婦的身體恢復有很大的好處， 當然， 不要吃性寒涼的蔬果， 應該有選擇性地選擇一些適合產婦進食的。
5、 多喝營養湯水
多喝一些營養的湯水， 對於分泌乳汁有幫助， 而且也能讓產婦從中攝取到營養， 有助於身體的恢復。
月子飲食禁忌
1、不挑食偏食
產婦不可以挑食偏食， 更不可以為了減肥而節食， 應該在月子裡多補充營養， 是身體恢復得更快更好。
2、不吃酸辣刺激性食物
酸辣刺激性的食物對產婦的腸胃會產生刺激，
3、不吃冰凍生冷食物
生冷冰凍的食物會對產婦的腸胃造成傷害， 而且有可能因此引發一些疾病， 所以， 月子裡不要吃生冷冰凍食物。
月子飲食建議
月子飲食最好是採取少吃多餐的方式進行， 這樣有助於消化， 而且能夠更好的吸收營養。 此外， 月子裡飲食不要太過於單一性， 要注意葷素搭配合理， 也不要吃過於滋補的藥材， 盲目進補對身體反而是有害的。
