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坐月子需要多吃的食物

坐月子需要多吃的食物

雞蛋:雞蛋營養豐富, 蛋白質含量高, 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質, 容易消化, 適合產婦食用, 但也不是吃得越多就越好。 因為吃得過多也無法被身體吸收, 會白白地被排泄出去, 還會影響正常的消化功能, 所以, 產婦每天2個雞蛋即可。

紅糖:紅糖中富含鐵, 可以給產婦補血, 紅糖中的多種微量元素和礦物質, 能夠利尿、防治產後尿失禁, 促進惡露排出。 此外, 紅糖還有生乳、止痛的效果。 但是也不要食用過多, 一般飲用不宜超過10天。

湯:雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質,

維生素、礦物質, 而且味道鮮美, 可刺激胃液分泌, 提高食欲, 還可促進泌乳。 產婦出汗多再加上乳汁分泌, 需水量要高於一般人, 因此產婦要多喝湯汁。 但是在多喝湯的同時, 別忘了要多吃些肉, 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

小米:小米含豐富的維生素B1和維生素B2, 能夠幫助產婦恢復體力, 刺激腸蠕動, 增進食欲。 但小米粥不宜太稀薄, 且在產後也不能完全以小米為主食, 以免缺乏其他營養。

上面介紹的這幾種食物不是說不讓我們的准媽媽們吃的, 什麼東西都是有度的, 准媽媽也是只要不超過這個度, 還是可以吃呃。

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