編者按：強腎健腰是男人們在日常生活中最應該注意的問題， 因此， 在平常就應該學會強腎健腰的方法。 那麼， 以下小編準備的男士養生按摩寶典， 教你如何強腎健腰按摩。
1.摩擦足心法：
每天晚上臨睡前， 用溫水邊洗邊用手摩擦雙腳， 約15分鐘後擦乾。
然後先將左腳抬起， 擱在右腿膝部， 用左手握腳趾， 盡力往外扳， 用右手擦足底心， 擦至發熱為止， 然後換腳。 >>>男士養生按摩訣竅 腿部保健按摩方
2.按揉腰眼法：
用兩手拇指的指掌關節突出部位， 自然按於腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。
然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩，
3.刺激腰椎法：
取直立位， 兩足分開與肩同寬， 雙手拇指緊按第二腰椎兩側、第三腰椎兩側， 每次約5分鐘， 每天數次。
4.捶腰背：
通過對背部穴位的刺激， 達到疏通經脈、調和臟腑氣血之目的， 可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。
方法：雙手握拳， 用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側。 >>>男士養生常識 解密阻礙健康“八麻煩”
沒事拉拉耳 健腎壯腰養身
1.雙手掃耳法
以雙手把耳朵由後面向前掃， 這時會聽到“嚓嚓”的聲音。 >>>男士保健按摩妙招 延年益壽百病消
每次20下， 每日數次， 只要長期堅持， 必能強腎健身。
2.雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，
這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌， 減輕喉嚨疼痛， 治慢性咽炎。 >>>男士養生保健計策 多種花樣擊敗陽痿
3.提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端， 向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次， 使局部發熱發紅。 >>>男士養生按摩寶典 日常防癌最有效秘笈
此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效， 可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。
4.手摩耳輪法
雙手握空拳， 以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩， 直至耳輪充血發熱。
此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功， 可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。 >>>男士養生保健按摩秘笈 治失眠有效方法
5.全耳按摩法
雙手掌心摩擦發熱後，
此法可疏通經絡， 對腎臟及全身臟器均有保健作用。
6.雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廊， 手指托後腦殼， 用食指壓中指彈擊24下， 可聽到“隆隆”之聲， 回擊“天鼓”。
此刺激可活躍腎臟， 有健腦、明目、強腎之功效。 >>>男士養生保健按摩強腎方
7.搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂， 再搓摩至發紅發熱。 然後揪住耳垂往下拉， 再放手讓耳垂彈回。
每天二三次， 每次20下。 此法可促進耳朵的血液迴圈， 健腎壯腰。
8.提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側後， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂， 自內向外提拉， 手法由輕到重， 牽拉的力量以不感疼痛為限， 每次3-5分鐘。
此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。 >>>保健按摩方 男人更 “強壯”
總結：男人平時也可以朵拉拉耳朵， 有利於強身健體。 按摩保健是很好的養生秘訣， 因此， 以上小編準備的按摩方法可不能錯過哦， 補腎壯腰的男人們更要學哦~
