楊氏太極拳視頻 楊氏太極拳的發勁練習

楊氏太極拳是許多人都非常喜愛的拳種之一， 適當的練習楊氏太極拳有著非常好的養生保健的作用， 楊氏太極拳的發勁練習是非常重要的， 我們要好好練習。 那麼下面就讓我們一起隨著楊氏太極拳視頻來看看吧!

楊氏太極拳的發勁練習

楊氏太極拳柔中帶剛， 剛中有柔， 楊氏太極拳講究內外兼修， 用勁講求剛柔相濟、內外相合， 合理練習才能提升境界。

勁分為明勁與暗勁， 明勁形與外， 暗勁形與內。 太極拳的勁指的是暗勁(亦稱內勁)。 發勁時要內外合一， 周身一氣， 將全身的力量發到出擊點上，

從而達到後發制人、克敵制勝的目的。

楊式太極拳不僅拳、肘、肩、腳、膝、梢節和主要關節能發勁， 而且周身各個部位都能發勁。

古拳譜中說：“全身無處不彈簧。 ”如太極拳中的掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠等八門勁中的勁， 在發勁時肘、肩、膝、胯等主要關節都處於適度的放鬆、彎曲狀態之中， 因而全身上下蘊藏著彈性。

這種彈性在與對方相粘著點上就好比安上一隻適度的彈簧， 當對方向我進勁時， 該彈簧便會被壓而縮短並由此而產生外彈力。

當對方來勁變小或後撤時， 該彈簧又會隨著壓力的減退而項彈出去， 並因此而減弱了外彈力。 同理胸部、胯部均可產生反彈力。

這就是太極拳的彈簧勁， 也是周身各個部位都能發勁的道理。

從外形上看發勁的方式多種多樣，

但實質上只有尺勁與寸勁兩種。 尺勁與寸勁是指力量在對方身上起作用的時間而言。 初學發勁或沒有得到沉勁的只會發尺勁， 習練久了懂得沉勁的才會發寸勁。

尺勁以後腳向前蹬為主要動力， 節節貫串， 由下而上， 順勢湧出。 如與人交手發勁時， 勁即起于腳主宰於腰形手達於梢， 做到跟節起， 中節隨， 梢節追， 重心先偏後腿。

發勁時右腿弓， 左肢蹬， 重心快速前移產生慣性， 催動右手向前發勁。 只有意識指揮， 內氣貫通， 才能在發勁的一瞬間彙聚全身的力量發到出擊點上。

尺勁由於力的作用時間長， 能將對方擲出很遠。 這在形式上與擲出石頭、瓦片不同， 但用力的方法很相似。 優點是不會使對方受內傷。

對功夫不深、腰胯不活的初學者可多用尺勁。

楊氏太極拳的要領

虛靈頂勁

頂勁者， 頭容正直， 神貫於頂也。 不可用力， 用力則項強， 氣血 不能流通， 須有虛靈自然之意。 非有虛靈頂勁， 則精神不能提起也。

含胸拔背

含胸者， 胸略內涵， 使氣沉于丹田也。 胸忌挺出， 挺出則氣擁胸 際， 上重下輕， 腳跟易於浮起。 拔背者， 氣貼於背也， 能含胸則自能拔背， 能拔背則能力由脊發， 所向無敵也。

松腰

腰為一身之主宰， 能松腰然後兩足有力， 下盤穩固;虛實變化皆由腰 轉動， 故曰：“命意源頭在腰際”， 由不得力必於腰腿求之也。

分虛實

太極拳術以分虛實為第一義， 如全身皆坐在右腿， 則右腿為實， 左腿為虛;全身皆坐在左腿， 則左腿為實， 右腿為虛。

虛實能分， 而後轉動輕靈， 毫不費力;如不能分， 則邁步重滯， 自立不穩， 而易為人所牽動。