楊式太極拳是許多人都非常喜愛的拳種， 適當的練習楊式太極拳有著非常好的養生保健的作用， 楊氏太極拳中腿法練習是非常重要的。 那麼下面就讓我們一起隨著楊式太極拳視頻教程來看看吧!
楊式太極腿的訓練方法
壓腿
1、正壓腿
將自己的一條腿獨立， 然後再將腳尖朝前， 接著再將另一隻腿提起， 腿尖上翹回勾， 兩臂屈肘， 再將身體壓下去。
胯根向後收， 用腹部貼大腿， 胸部貼小腿， 脊椎骨一節節拉長， 用下頜去夠腳尖(也可用同側或異側肘尖去夠腳尖)， 然後還原， 左右腿交替練習。 高壓是將腿放在高處壓，
2、側壓
側身壓以耳找腳尖。
3、坐壓
雙腳與肩寬平行開立， 屈膝下蹲(肢體放鬆， 下蹲時膝不過足尖)， 大腿貼在小腿上， 上體保持正直。
4、扳腿
一腿獨立一腿屈膝上提， 同側的手環抱住小腿， 另一手握腳上扳， 將大腿面貼住胸部。
注意
壓腿時要注意節奏和腿的彈性， 力度過強容易把腿壓傷， 力度過弱起不到作用。
楊式太極拳勁的拿捏
縱觀武術歷史， 太極拳在其中算是一枝奇葩， 其不僅有神奇的養生功效， 還有很強的實戰功能。
一、帶有敵情觀念
傳統武術， 拳種眾多， 內容豐富， 內涵深奧， 是中華民族傳統文化藝術瑰寶。 但是， 拳種雖多， 內容雖繁， “技擊”卻為其精髓。 太極拳亦不例外，
“練”是練功打拳， “用”是散手或稱技擊。 我老師李功成經常對我講：“每一招每一勢都要帶有敵情觀念。 ”
此話的含義是出去的拳要有攻防的意識， 每一招每一式的作用， 心理都要想著， 這樣打出來的拳才能內容豐富， 意趣橫生。
二、亦談“用意不用力”
“用意不用力”， 歷代名家皆深諳此語， 文字剖析得亦非常透徹。 平時， 我在與身邊練太極拳的朋友交流溝通的時候， 我問他們這個“意”講的是什麼。
換句話說， 練拳的時候， 你在想什麼?有的朋友回答我說“什麼都沒想， 腦子一片空白”， 有的朋友回答我說“想著如何將動作做完美”， 還有的朋友回答我說“想著如何使全身松沉下來， 如何使動作舒緩流暢”。
