陳式太極拳的特點是非常多樣的， 經常練習陳式太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的， 如果想要更好的掌握太極拳就要瞭解其規律。 那麼接下來就讓我們一起隨著陳式太極教學視頻來看看吧!
陳式太極拳的配合規律
陳式太極拳有一定的規律可循， 從全身來講， 為眼、身、步、手四個主要部分， 如果是從我們的軀幹來講， 分為上、中、下三盤。
我們先講軀幹的基本規律， 人頭至頸部為上盤， 胸、脊、腰部為中盤， 小腹、尾骨以至襠、腿、足部為下盤。
上盤的頭部要中正。 術語說："虛領頂勁。 "《十三勢行功總歌》中說："滿身輕利頭懸。
正如陳鑫解釋的："如同用繩子從頭頂百會穴將全身向上懸起似的。 "只要下向內收， 則頭頂自然中正向上， 而頸也自然立起。 眼法， 總要平社， 卻方--每式的主要方向。 但陳鑫加了"耳聽身後"四字， 以防有人從身後襲來。
中盤的脊要隨著頂勁的上領而同時立直， 胸部既不外挺， 也不內收。 術語謂之含胸拔背。 含或涵的意義都是要求松圓而不壓近肺部， 以便呼吸通暢。
腰部亦以中正為主， 但陳式每一動作民和向左右旋轉。 轉的角度， 一般不超過45度。 在步法進退時， 可達90度， 或大至360底以上。
腰是隨著對方的變化， 左右旋轉以帶動步法進退。 所以既要保持中正而不偏不倚， 又要靈活旋轉。
下盤尾骨微向後翻的問題。 陳鑫指出："尾骨長強穴(尾骨下端)微向後翻。 "這樣的姿勢可使小腹下邊斜向裡收。
一來氣自然沉于丹田， 二來大腿根的兩條大筋放鬆， 可加大軀幹旋轉的角度， 以保持重心的下降與平衡。 各式太極拳都以斂臀為規律， 其實這是為了糾正突臀之病， 但斂臀過大就會違背拳理。
所以陳鑫講的長強穴微向後翻， 是和其他太極拳的區別， 而且也是陳式軀幹方面最要緊的關鍵。
陳式要求襠要開圓， 最忌人字襠， 即尖襠。 這種姿勢仍然和長強穴的後翻有密切關係。
只要長強穴向後翻一點(只是一點， 絕非突得)， 它的姿勢恰如我們端坐的樣子。 襠部只要能夠開得圓， 也自然能塌的下，
人字襠兩隻腳再寬， 而襠勁無法下塌， 就如同兩條腿的木架， 從前後稍微一碰， 就會倒的。 陳式上盤稱為頂勁， 中盤稱為腰勁， 下盤稱為襠勁。 頂要向上虛領， 腰勁要中正旋轉， 不許前後搖擺， 襠勁則要向下松塌。
陳式要求膝部隨身體旋轉一提一落， 也是和襠部開， 長強穴後翻有直接關係的。 襠部的圓下與靈活變化有關;膝部的提、落則與運動中的穩度有在。
它的運動方法是凡身向左轉， 則左膝順纏上提， 右膝同時逆纏而下垂;如身向右轉， 則右騰順纏上提， 左膝逆纏下垂。
陳式太極拳的特點
一、動作纏繞， 式式相連
就是運動如纏絲， 在纏絲運動過程中不得斷勁。 斷勁有了空隙， 失機失勢是病。
二、剛柔相濟， 快慢相間
初學太極拳一定要求慢， 動作慢了才有建立動力定型和糾正姿勢的機會， 才能檢查出不順隨的地方。 隨著動作的熟練， 可以加快速度。 轉關折疊處要慢， 體現出似松非松、將展未展、留戀繾綣， 過了轉關處， 就要加快速度， 當運勁到落點時最快。
初學太極拳要慢練， 當到了一定境界之後， 要做到快慢相間， 並且要相輔而生。
快慢相間也是人的天然， 既是保健的需要， 也是技擊不可少的。
