女人在來月經的時候我們到底能不能做瑜伽鍛煉呢?瑜伽是運動中的一種， 這種瑜伽好處有很多， 首先就是人們用來健身， 用來減肥的一種運動， 除此之外， 還可以得到很多好處， 提高血液迴圈程度， 每次來月經的時候做瑜伽鍛煉很多人喜歡， 但是又擔心， 喜歡是由於瑜伽的好處， 擔心的就是害怕會影響到月經， 那麼來月經可以練瑜伽嗎?
可以。 通過練瑜伽會促進全身的血液迴圈、滋養脊柱神經， 平衡五臟六腑， 有助於調理月經， 加快盆腔器官的血液迴圈、減輕盆腔、腹腔性腺充血， 減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。
注意
1. 如果經期前兩天經量過多， 還是以休息為好， 可以做簡單的冥想或呼吸練習。
2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。
有效的瑜伽動作
第一組：背部伸展式(站立或者坐立， 雙手臂吸氣時向上伸展， 呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。 此動作可以緩解經期的腹痛現象， 放鬆神經系統， 穩定情緒。
第二組：新月式(單腿曲膝， 另條腿向後跨一大步， 手臂吸氣向上舉， 呼氣身體向後， 頭向仰)。 此動作可以刺激盆腔器官， 促進血液迴圈;但是， 經期量大的前兩天不建議做。
第三組：坐角式(坐墊子上， 雙腿儘量向兩側分開， 吸氣時， 脊柱向上伸展， 同時手臂向上抬起， 呼氣身體向前傾，
來月經的時候是可以做瑜伽的， 但是在來月經的時候還做瑜伽的量， 做瑜伽的程度都是需要合理的， 不能過度， 也不能劇烈， 這樣對月經的影響大， 每次來月經的時候還有可能會出現月經量加大的症狀， 但是每次來月經的時候做瑜伽必須要放鬆自己。
