瑜伽是很受歡迎的一項運動， 吸引了很多的男性和女性。 而且瑜伽的好處有很多， 不僅可以幫助提升個人的氣質， 而且還能夠修身養性， 磨練耐心， 同時還可以起到瘦身和減肥的作用。 練習瑜伽的方法和動作有很多， 初學者應該從簡單的動作和練習呼吸開始。 下面我們就來介紹一下練習瑜伽的一些方法。
瑜伽養生方法：
1.精神調養：這類人體質陰火虛旺， 性情急躁， 常常心煩易怒， 這是火大擾靈根之緣故， 應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。 多加強自我修習內觀涵養， 養成冷靜、沉著的習慣。 少參加強制性的運動等活動。
2.飲食調養：多吃清淡食物， 如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。 有條件的人可食用一些補養類食品， 如：海參、銀耳、冬蟲夏草等， 辛辣燥烈之品應少吃。
3.選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式， 著重調養肝腎。
瑜伽養生方法：
1.心靈調養：這類人因陽氣不足， 常表現出情緒不佳， 歡喜悲傷不定;這類人要善於調節自己的情緒， 多聽音樂， 戶外遊走等。
2.飲食調養多食壯陽食品， 如牛羊肉、五穀粥等， 特別是在夏日三伏時， 每一伏適量進補， 以壯人體陽氣之功。
3.選擇瑜伽練習：水大體質的人， 春夏秋冬都應加強身體鍛煉， 可採取戶外運動;瑜伽練習方面，
文章中介紹了一些練習瑜伽的方法， 剛開始練習瑜伽的時候， 先學會呼吸的方法是最重要的， 而且也不要輕易的嘗試高難度的動作， 瑜伽並不是難度越大， 鍛煉的效果越好的。 要根據自己的身體狀況來選擇適合自己的練習方法。 簡單的動作也可以起到減肥和修行的作用。
