一個月孕婦能練習瑜伽嗎？

因為練習瑜伽有很多好處， 所以許多女性都喜歡練習瑜伽， 多數女性練習瑜伽的目的是減肥， 但是有些懷孕一個月的女性也想練習瑜伽， 其實， 懷孕練習瑜伽， 不但可以促進孕婦的身體健康， 對胎兒的發育有很多好處， 但是有很多人不知道孕婦可以練習瑜伽， 下面就讓小編詳細給大家介紹一下孕婦如何練習瑜伽吧！

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 增加血液迴圈， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。

練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。 此外， 針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。 瑜伽有益於 改善睡眠， 消除失眠， 讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。 瑜伽還幫助人們進行自我調控， 使身心合而為一。

但是要注息的是， 瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。 瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。 “分娩”要消耗大量的體力， 因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安， 這是很正常的現象。 練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。

不管以前是否練習過瑜伽， 還是第一次棟習， 孕婦都必須得到醫生或者助產士的允許，

並且在有教授孕婦練習方面經驗豐富的合格瑜伽教練的指導下進行。 如果孕歸練習喻伽有一段時間或者是定期練習， 在妊娠的第一階段可以進行較簡單的練習。 不過， 對於從未練習過瑜伽或者不常做鍛煉以及曾經流產的孕婦， 在妊娠的第二階段(即妊娠14周以後)才可以開抬練瑜伽。

練習前注意什麼？

宜在空腹時或飯後二小時才練習。 練習前先解小便， 排空膀胱。 穿著透氣吸汗的運動衣服， 防止弄濕身體而著涼。 選擇溫度適中的環境練習（室溫約22～23度）， 保持空氣流通。

練習時應注意什麼？

精神要集中， 動作緩慢柔和， 配合呼吸均勻緩慢， 綿綿不斷。 如果覺得疲倦就應慢慢停下來休息， 不要勉強。 避免高難度的動作，

以個人及胎兒的安全為先。 建議孕婦持之以恆， 每日練習30至60分鐘。 以循序漸進由少至多， 量力而為的方式持續進行。 如身體患有特別毛病， 如關節及骨骼問題， 宜先請教醫生的意見。

孕婦練習瑜伽的好處有很多， 需要注意的是， 如果你以前練習過瑜伽的話， 可以選擇一些適合自己練習的動作， 但如果沒有練習過瑜伽， 最好請專業的指導老師指導一下， 你不要盲目練習， 另外不要勉強自己， 有些動作， 比如高危險的動作孕婦千萬不要做， 要注意預防跌倒。