現在瑜伽屬於一種非常潮流的運動, 很多人都喜歡練習瑜伽, 尤其是一些女性, 不但想通過瑜伽達到塑身美體的效果, 還有一些人直接將練習瑜伽看作是減肥的捷徑。 但是因為工作關係, 很多人不知道該怎麼安排練習瑜伽, 那麼瑜伽什麼時候練習最好呢?都哪些注意事項呢?
清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩, 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。 除此之外, 週末的早晨放棄賴床的習慣, 清晨的瑜伽練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始;固定參加週末的瑜伽課程,
天馬行空的SOHO一族——練習時間雷打不動你是一個工作時間由自己安排的自由職業者, 那麼作息時間不規律可能會是你無法堅持瑜伽練習的最大障礙。 在這種情況下, 你需要給自己設定一個雷打不動的練習時間。
最好是早上8點以前, 一般此時你不太可能接受新的工作, 所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。 這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來, 養成按時作息的良好生活習慣。 身心的健康狀況由此改善, 堅持練習也成為理所當然的事。
當然, 除了固定的清晨自我練習,
對於你來說, 上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程的交替進行, 能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感, 使你在生活、心理上獲得更多的平衡, 這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習的動力。 中高級練習者的瑜伽升級版對於中高級練習者來說,
在一天的開始, 我們的精神是清醒而未被打擾的, 此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調, 以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力, 在一天天的積累中, 你會很快體會到自己的進步。 如果你希望進步得更快, 那麼每週還需要參加2~3次級別合適的瑜伽課程。
一般來說瑜伽的練習時間沒有什麼固定的, 最好可以根據自己的時間適當安排一下, 需要注意的是, 練習瑜伽要想達到一定的效果, 必須要堅持住, 如果3天打魚兩天曬網, 是起不到任何功效的, 所以最好選擇適合的時間, 最好根據專業的指導老師的建議進行練習。