瑜伽， 眾所周知的一項運動， 特別對於一些愛美的女性來說， 這是一項有益身心健康的運動。 現在的很多女性， 她們會選擇瑜伽作為自己減肥的利器,所以有些人會為了自身的一些因素， 而去過度的練習瑜伽， 認為練得比別人多， 比別人時間長久可以快速的成就自己， 到底對不對呢？
瑜伽具體的練習時間規定：早晨在太陽出來以前要進行練習， 中午在太陽到頭頂時進行練習， 晚上在日落以後練習， 淩晨在入夜12點時練習。 瑜伽的益處
一、 促進血液迴圈 氧氣是人體細胞的生命之源， 它可以治療傷口，
二、 提升力量及柔韌度
三、 舒緩壓力， 提升自信 如果未能好好舒緩日常生活壓力， 或許會導致身體出現嚴重疾病。 定期練習瑜伽， 可令身體和心靈重拾平靜， 同時有助改善免疫系統， 將因壓力而構成的毒素排出體外。
四、 控制呼吸 呼吸往往和我們的心理狀況練習緊密
五、 調節體重 瑜伽能夠幫助身體排毒， 加快新陳代謝， 是一種健康的生活習慣。
六、 有氧運動， 整體健身 它有助加強心臟功能， 燃燒過多脂肪， 同時加速身體的新陳代謝。 瑜伽是一種很好的有氧運動。
注意：
一、一切過度的， 要求達到極限的拉伸， 扭轉， 彎曲的練習皆有害。 只能適度地做。
二、一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。
三、使頸椎過度受力的體式。 比如犁式， 以頭部作支撐的倒立等。 頸椎相對脆弱， 受力過度， 必然導致危害。 如果不慎使頸部受到重創， 有高位截癱的危險。
四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。
所以說， “欲速則不達”這句話不是沒有道理的， 凡事都應該遵循循序漸進的根本， 揠苗助長是絕對不可取的行為。 為了自己的健康著想， 同時為了自己的家人， 一定要正確的練習瑜伽。 最後， 我們還是要慢慢來， 不要讓自己錯過了瑜伽的美妙之處。
