在家怎麼學做瑜伽呢？

瑜伽對人體的健康是有一定的好處的， 每天選擇合適的時間來進行瑜伽鍛煉， 不僅僅能夠消耗掉， 身體裡面多餘的能量， 達到一定的減肥作用， 並且他對於修身養性， 增強人體的免疫能力也是很有好處的， 瑜伽的方法比較簡單， 掌握一定的方法以後自己在家裡面也是可以進行練習的， 下面小編來介紹一些比較常見的瑜伽練習體式。

在開始的階段， 努力保持每週2—3節課， 如此堅持2個月。 然後， 漸漸增加節數， 直到每週至少4——5節課， 如果你的時間允許的話。 這樣， 你就有了堅持下去的慣性， 你會在相對很短的時間裡感受到顯著的改變。

有些人每週練習6次， 這樣更能加速這一進程， 但是， 如果你抽不出這麼多時間， 每週3—4次也足以帶來明顯改變。

瑜伽開始之前

進入瑜伽教室的時候應該保持安靜， 鋪上瑜伽墊， 然後開始冥想和伸展， 有意識地讓自己的心平靜下來。

設定自己的意願

在練習之前別忘了設定自己的意願。 意願的力量非常強大， 所以， 你完全可以給自己定一下宏大的目標。 我們走進瑜伽教室的目的就是成為一個更好的人——心胸更開闊， 更專注， 更有耐心， 當然， 身體更健康。 瑜伽教室正是我們把自我改善和靈性的概念付諸實踐的地方。

活在當下

不要在練習的時候總是想著接下來的動作。 這會讓你的心思總是想著未來，

唯獨不想著當下。 未來永遠不會來臨， 因為當它來臨的時候， 顯然它已經是當下。 切記， 你周圍的人都是你的朋友， 是與你志同道合的人， 他們同樣專注于成長和友善。 他們不是在對你品頭論足， 他們希望你好。 他們瞭解瑜伽的力量。 不要想著自己在別人眼裡看起來怎麼樣， 你應該抱著什麼樣的心態?——竭盡所能， 無須勉強。

在進行瑜伽練習的時候， 最好是能夠事先進行一些適度的熱身活動， 這樣能夠增強身體的柔韌性， 儘量避免在鍛煉的過程當中出現肌肉損傷， 針對於不同的鍛煉目的， 在選擇人家體式的時候也會有所不同， 最好是能夠根據自己的要求， 來選擇適合自己的體式。