中醫按摩減肥已經成為當下很多人都採用的方法， 在這裡小編總結了按摩多個部位減肥瘦身法， 通過按摩下巴、臉部、頸部、手臂、臀部、小腿、大腿等各個部位達到局部減肥的效果， 那麼就學習下具體的中醫按摩步驟及其按摩瘦身法吧。
1、按摩下巴
中醫按摩步驟及方法
a、右手手掌托下巴， 手指輕貼皮膚。
b、手指從下巴中央位置輕輕順推至耳垂。
c、換手後左手重複a， b動作
d、左右交叉共做10-20次。
減肥效果：改善雙下巴， 長期堅持按摩可有效瘦下巴。
2、按摩臉部
中醫按摩步驟及方法
a、雙手放在下巴中央， 做捏臉的預備動作。
b、沿著下頷骨， 由下往上輕捏臉部， 捏至耳垂下方。
c、重複動作5-10次。
減肥效果：修飾臉部線條， 中醫按摩促進臉部血液迴圈， 讓臉部減肥。
3、按摩頸部
中醫按摩步驟及方法
a、臉向上抬45度， 雙手一上一下放在喉嚨下方位置。
b、雙手以四指指腹輕推至下巴位置。
c、重複動作約10-20次
減肥效果：減掉頸部贅肉。
4、按摩手臂
中醫按摩步驟及方法
a、手臂向上彎曲， 另一手手掌握住上臂下方。
b、以指腹輕捏手臂下方， 從關節處到腋下位置。
c、重複動作10-20次再換手。
減肥效果：消除手臂內側贅肉
5、按摩手臂
中醫按摩步驟及方法
a、手臂向上彎曲， 另一手手掌握住手臂關節。
b、手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下
c、重複動作10-20次再換手。
減肥效果：消除手臂內側贅肉。
6、按摩手臂
中醫按摩步驟及方法
a、手臂稍微彎曲， 另一手以指腹輕捏整個上臂。
b、重複動作10-20次。
減肥效果：消除手臂外側贅肉。
7、按摩手臂
中醫按摩步驟及方法
a、手臂稍微彎曲， 另一手手掌握住上臂。
b、從關節處向上， 手掌順勢向上按摩。
c、重複動作10-20次。
減肥效果：消除手臂外側贅肉。
8、按摩臀部
中醫按摩步驟及方法
a、雙手朝下置於腰旁的臀部兩側。
b、雙手手掌， 指腹服貼臀側， 慢慢向下按摩至大腿位置， 在向上回到原點。
c、來回動作10-20次。
減肥效果：消除臀測贅肉。
9、按摩臀部
中醫按摩步驟及方法
a、雙手置於臀部下緣， 以手掌包住臀部。
b、雙手向上帶至臀部中央， 以手掌和指腹的力量向上按摩， 再回到原點。
c、重複動作10-20次。
減肥效果：改善臀部下垂。
