冬季如何解決女性怕冷的問題

一些女性因為體內雌激素的含量高， 體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下， 熱量的合成作用大於分解作用， 從而使體內熱量釋放較少， 加上她們往往不大喜歡活動， 體熱的產生就會更少， 全身或局部迴圈不良， 導致全身發冷， 特別是手、足等末梢部位更覺得冷。

寒冬季節， 很多女性特別怕冷。 科學研究發現這是由於體內甲狀腺素水準降低以及缺鐵所致。 甲狀腺素是由碘和酪氨酸為主要原料經甲狀腺合成分泌的激素， 具有產熱效應， 可增加機體熱量；同時甲狀腺素又能促使人體基礎代謝率的提高、皮膚的血液迴圈加快，

從而產生體熱抵禦寒冷。 而女性的機體新陳代謝較低， 使得甲狀腺素的合成顯著減少， 造成機體禦寒能力降低。

科學家還指出， 婦女如果常常感到寒冷， 還可能是體內鐵質不足引起。 美國農業部的生理學家和賓夕法尼亞州州立大學的營養學家， 曾對兩批各50名身穿游泳衣、分別在一個寒冷房間和一個冷水游泳池中發抖的婦女進行研究。 他們發現， 那些最怕冷的婦女大多數體內鐵質不足。 一旦給她們補充鐵質， 症狀就會大大改善。

的確， 在婦女的一生中， 因月經、妊娠、分娩等原因造成的失血或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血， 都會使相當多的婦女損失大量鐵質， 而在更年期集中地表現出來，

造成冷感症。 另外， 低血壓、植物神經功能紊亂、甲狀腺機能減退等疾患常會引起血液迴圈不良， 使人經常產生冷感。

為了解決女性怕冷的問題， 除了請醫生查明病因， 用一些藥物之外， 最重要的兩條是：進行飲食調節和加強體育鍛煉。 在飲食上應多吃富含鐵的食物。 由於體內缺鐵， 各種營養成分不能充分氧化而產生熱量， 是怕冷的重要原因， 所以要注意補充含鐵豐富的食物， 如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。 同時要多吃些富含維生素c的新鮮蔬菜和水果， 以促進機體對鐵的吸收， 提高身體的抗寒能力。 中醫認為， 怕冷是陽氣不足造成的， 應該有意識地多吃些具有溫熱禦寒的食物，

以利體內陽氣的補充。 比如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等都有這方面的功能。 另外， 生命在於運動， 動則陽氣生。 體育鍛煉也很重要， 不過應根據自己的身體情況， 量力而行， 貴在堅持， 這樣， 就會使你的體質逐漸增強， 貧血傾向也自然得到糾正。

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