核心提示：對於脾胃虛寒、消化吸收功能差的人群來說， 吃粥有利於健脾胃、補中氣。 如果科學配搭有潤燥功效山藥、百合、銀耳等食材， 將是秋季最好的養生早餐。 比如芡實山藥粥能收斂澀精、健脾補肺;百合麥冬白果粥能滋陰潤燥、止咳， 可用於秋季燥咳。
秋高氣爽的秋季， 如果能喝些溫熱的藥膳粥， 可說是養生一大良方， 尤其是對於脾胃虛寒、消化吸收功能差的人群來說， 吃粥有利於健脾胃、補中氣。 如果科學配搭有潤燥功效山藥、百合、銀耳等食材， 將是秋季最好的養生早餐。
芡實山藥粥
芡實30克， 山藥50克，
百合麥冬白果粥
百合30克， 白果15克， 麥冬10克， 粳米 200 克。 將四者同放入鍋中， 加水煮開後， 改用小火熬。 能滋陰潤燥、止咳， 可用於秋季燥咳。
梨粥
梨2～3個， 洗淨後去核切碎加大米100克， 加水煮粥。 梨， 味甘酸性涼， 有生津潤燥、清熱化痰的功效， 大米健脾益氣， 兩者同煮為粥， 具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用， 可作為預防秋燥的保健食品。
百合銀耳粥
鮮百合50克， 銀耳10克， 大米100克。 將百合洗淨切碎， 銀耳用溫水發開後， 洗淨切碎， 與大米同煮為粥。 百合， 味甘性微寒， 有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳， 味甘淡性平， 有滋陰潤肺、養胃生津的功效;大米益氣健脾， 三者同煮為粥， 具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，
南瓜百合粥
百合3顆， 大米100克， 糯米50克， 南瓜少許。 南瓜切小塊， 百合一片片剝開， 放清水裡漂洗乾淨， 備用大米、糯米淘洗後加水和南瓜， 放入電鍋中， 按“煲粥一小時”煲至半小時後， 加入百合再過半小時， 百合南瓜粥就出鍋啦。
