足三裡在哪裡?足三裡是中醫術語， 是“足陽明胃經”的主要穴位之一。 從下往上觸摸小腿的外側， 左膝蓋的膝蓋骨下麵， 可摸到凸塊(脛骨外側髁)。 由此再往外， 斜下方一點之處， 還有另一凸塊(腓骨小頭)。 這兩塊凸骨以線連結， 以此線為底邊向下作一正三角形。 而此正三角形的頂點， 正是足三裡穴。
足三裡穴在外膝眼下3寸， 距脛骨前脊1橫指， 當脛骨前肌上。 取穴時， 由外膝眼向下量4橫指， 在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁量1橫指， 該處即是。
如何按摩足三裡
1、拇指按揉足三裡用拇指指面著力於足三裡穴位之上，
2、捶打足三裡手握空拳， 拳眼向下， 垂直捶打足三裡穴位。 捶打之時， 也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺， 反復運算元次即可。
3、艾灸足三裡艾灸足三裡， 是足三裡保健最經典的保健方法。 民間即有諺語“艾灸足三裡， 勝吃老母雞”之說， 《針灸真髓》曰：“三裡養先後天之氣， 灸三裡可使元氣不衰， 故稱長壽之灸。 ”常灸之保健防病， 延年益壽， 增強體力， 解除疲勞， 預防衰老， 對結核並感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心並肺心玻腦出血等都有防治作用。
對體質虛弱者， 尤其是腸胃功能不好， 抵抗力減低的人宜用此法增強體質。 對足三裡施灸時， 取清艾條一根， 將其點燃後， 靠近足三裡熏烤， 艾條距穴位約3釐米， 如局部有溫熱舒適感覺， 就固定不動， 每次灸10～15分鐘， 以灸至局部稍有紅暈為度， 隔日施灸1次， 每月灸10次即可。
1、補中益氣
足三裡有補中益氣的作用， 病人中氣不足者可取之， 《針灸學》上載本穴有強壯的作用， 為保健的要穴。
2、止痛作用
足三裡的止痛作用非常強， 主用於腹部疼痛。 凡是腹部疼痛， 病因為氣滯， 血瘀， 寒盛， 食滯中阻， 氣虛， 血虛， 脾虛， 胃虛等等引起的疼痛， 皆可用之。 針上三四分鐘皆能止痛。 惟有病因為火熱者不宜。 但是也可以配合清熱穴而用之。
3、止泄作用
足三裡最顯著的作用就是止瀉， 對於脾胃虛弱型腹瀉， 虛寒性腹瀉， 食積性腹瀉等等， 皆有良效。 若治痢疾或濕熱性腹瀉， 須加配穴， 同樣有良效。
4、健脾和胃的作用
各種胃病屬於脾胃虛弱型， 或脾胃虛寒型， 皆可針之， 有良效也， 惟胃陰虛型不太適合。
5、增加食欲的作用
足三裡有增食欲的作用， 能明顯增加人的飯量， 尤適於小兒食欲不佳者。
6、安神作用
足三裡有一定的安神作用， 可用於治療失眠， 尤其是屬於心脾兩虛性失眠， 針之有良效。
7、祛風濕
足三裡為胃經合穴， 陽明胃經能利濕。 治療各種風濕證， 可作為配穴。 健脾強胃， 以利濕氣， 所謂治病求本也。
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