嬰兒補鈣的注意事項
1、鈣劑不與植物性食物同吃
有些植物性食物, 如穀類, 尤其是全麥片、全麥、麩皮等, 因含植酸高, 影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜, 都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等, 會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。
2、鈣劑不與油脂類食物同食
由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。
3、每餐不吃過多的肉、蛋
因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多, 與鈣結合後, 會影響鈣的吸收。
4、補鈣的時間
由於乳製品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收, 因此, 補鈣最好安排兩次餵奶之間。 有些食物雖營養較豐富,
5、補鈣的劑量
一般2歲以下的小兒每天需要400~600毫克, 3~12歲每天800~1000毫克。 按照正常的飲食, 寶寶每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2/3, 所以每天必須額外補鈣, 以填補欠缺的鈣。 如果孩子體內缺乏維生素D, 腸道吸收鈣的能力就會減小。 維生素D的預防劑量為每天, 400國際單位, 不可過量, 否則會引起中毒。
6、多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物
例如:奶類含鈣較豐富, 吸收也充分;動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類,
7、多吃酸性食物
因鈣易溶於酸性溶液, 在鹼性環境則形成難溶的鈣鹽。 故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。 能促進鈣的吸收。