1、蕎麥
蕎麥含有強力抗氧化物, 可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結, 是很好的護心食物。 此外, 其降血壓和助眠的效果也很好。
蕎麥還是很好的大腸清道夫, 纖維含量是一般白米的6倍, 所以有“淨腸草”之稱。 可以將蕎麥面涼拌、煮湯。 也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
2、粥
粥在熬煮過程中, 已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中, 因此很容易被消化吸收, 適合胃口不好、身體虛弱的人。 粥的食療功效千變萬化, 蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。
此外, 粥還可以協助藥物達到更好的療效,
3、大蒜
在沒有抗生素的年代裡, 大蒜扮演著重要的救命角色。 以往行軍時必備鹽跟大蒜, 鹽用來補充礦物質, 大蒜則用來殺菌和預防疾病。 近來, 大蒜也被發現可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強, 因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人, 不宜生吃大蒜。 避免空腹食用大蒜, 可以利用煮、炒或做泡菜, 減少它的辛辣刺激。 或是搭配水餃、麵食一塊吃, 不容易傷胃。
4、海帶
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。
海帶與醋最搭配, 醋可讓海帶軟化, 可以試試用醋涼拌海帶。 加上冰塊的海帶湯, 可以凸顯醋的酸味, 口感更清爽。
5、松子
珍珠般的松子, 在傳統禦膳中運用廣泛, 向來被視為有滋補強身功效。 松子豐富的油脂成份, 不但可以幫助排便, 還可以滋潤皮膚。 同時, 松子是優質的油脂來源, 含多元不飽和脂肪酸, 可以緩解發炎反應。 松子熱量較高, 平時撒點在飯菜上, 每次一小把。
6、白菜
冬天萬物凋零, 白菜卻仍如同松樹一樣青翠, 受到人們普遍歡迎。 在中醫看來, 白菜可以退燒解熱、止咳化痰。 現代科學發現,
冬天是吃白菜的好季節, 白菜豐富的纖維和維生素C, 可以補足冬天蔬果攝取的不足。 但虛寒體質的人, 不適合大量吃生冷的白菜, 如泡菜。 吃火鍋時, 別忘了盡可能多加點白菜, 消解燥熱之氣。
這些小細節也能延長壽命
一個番茄
在水果和蔬菜中, 番茄是維生素C含量最高的一種, 所以每天至少保證一個番茄, 可以滿足一天所需的維生素C。
一杯優酪乳
從補鈣角度看, 牛奶的補鈣效果優於任何一種食物, 特別是優酪乳, 更容易被人體吸收, 所以, 人體應每天保證一杯優酪乳。
整晚好的睡眠
人體的睡眠時間不能過晚, 特別是超過晚上11時, 因為從晚上10時到第二天5時,
樂觀的心態
古人曰:“憂則傷身, 樂則長壽”, 精神情緒對人體健康和衰老起著關鍵性作用。 所以擁有樂觀年輕的心態, 才能擁有年輕的身體, 值得注意的是不良心理導致疾病, 通常是一些無關緊要的情緒波動日積月累造成的結果。 因此, 養身首先要養心, 心態年輕, 身體自然年輕。