高血壓病是一種常見的慢性疾病， 這幾年來有逐漸上升趨勢。 高血壓病不但本身是危害人類健康的主要疾病， 而且還可以引起腦血管意外， 心功能衰竭、腎功能衰竭;高血壓還是冠心病的一種主要危險因素。
因此， 及時治療和有效的控制血壓， 對健康和減少心腦血管疾病的發生極為重要。 但是大多數患者都認為控制血壓就要服藥才可以， 甚至要終身都服藥。 這不僅給患者帶來了精神上和經濟上的負擔， 而且大多數的降壓藥還具有一定的副作用。
為了有效的控制住高血壓， 人們對於非藥物治療高血壓表現出了很大的關注力。
1.控制體重很關鍵
無論是高血壓或者是肥胖的人， 減輕體重都可以使血壓下降， 心率減慢， 血漿尿酸、膽固醇和血糖減少。
2.少鹽飲食
在正常的情況下， 人體對鈉鹽的生理需求量每天是0.5克。 但是在日常的生活中， 飲食中的食鹽量大大超過了人體的需求量。 一般人以10~15克最為合適， 而高血壓患者要在5克左右合適。
3.限制飲酒量
飲食會使皮質激素、兒茶酚胺身高， 影響血管的緊張素、血管加壓素和醛固酮的作用， 影響細胞膜的流動性， 使血壓升高。 所以說，
4.經常進行體力活動
經常堅持體力活動可以預防和控制高血壓。 活動的強度要適中， 要持之以恆。
5.練太極拳和氣功
進行太極拳和氣功， 是修身養性的一件事情。 對於中老年患者進行氣功以及太極拳鍛煉， 有助於高血壓恢復正常。 在鍛煉中要注意心靜、身體放鬆和心平氣和， 要堅持下去才會有效果。
對於高血壓的認識誤區：患上高血壓就一定會中風嗎
平常經常會有高血壓病人在詢問醫生， 患上高血壓， 是不是以後就很容易中風偏癱?
其實這個問題不能簡單的用“是”或“不是”來回答。 雖然臨床上統計中風多發生在患有高血壓的老年人身上，
精彩推薦：秋季高血壓不可怕 7款降壓茶趕走高血壓
