美味營養食譜 助女人美白防曬

夏天， 太陽火辣辣的， 還有強烈的紫外線， 愛美的女性， 開始準備美白防曬的工作， 天然美白防曬， 不妨多吃食物， 下面就跟著小編來看一下吧。

夏天伴著炙烈的陽光和強烈的紫外線來臨， 擔心曬黑長斑的人們， 開始撐起太陽傘、戴上墨鏡， 並在外出前仔細塗抹有SPF(防曬指數)的防曬霜， 準備迎戰 火力強大的敵人——紫外線。 夏天防曬， 人們往往會想到各種各樣的護膚品， 其實防曬不僅要做表面文章， 內在的補養也很重要。 因為有些食物會神奇地轉化成防曬 物質， 遠比防曬霜更耐用。 通過充分攝取具有SPF指數的食物，

能提升抗曬能力， 就像撐起一把隱形的遮陽大傘。

番茄雞丁芙蓉山粒粒鮮嫩

鮮紅透亮的小番茄安靜地圍成一圈， 中間堆起來的雞肉末還真有芙蓉山 的感覺， 其中夾雜著翠綠的豌豆增色不少， 紅的、綠的、白的， 各種顏色錯落而不混亂， 使這道家常菜鮮亮而不豔麗。 據廚師介紹， 在炒制的時候加入了新鮮的番茄 汁， 最後放入雞蛋清翻炒， 這樣能使雞肉粒粒飽滿鮮嫩。 隨著咀嚼， 肉粒與豌豆在口中輕盈地跳躍， 香嫩爽口並帶有番茄的清香， 非常具有家常的味道。

防曬元素：最神奇的防曬蔬菜就是番茄了， 番茄富含抗氧化劑——番茄紅素。 據瞭解， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。

愛美的女孩是不是希望自己的皮膚像豆腐一樣白嫩?雖然只是一道豆腐羹，

豐富的原料讓人對這道湯菜充滿期待。 濃稠透亮的湯汁中， 蝦仁、干貝和蟹肉巧妙地融 入其中， 白嫩的豆腐懸浮於羹中。 品上一口， 那種嫩滑、細膩的口感滲入到牙齒的每一個縫隙中， 稍不留神便滑進肚子裡去了， 嘴裡除了透出海鮮那股淡淡的純鮮味 外， 還有豆腐淡淡的香甜， 口感清淡但不失香氣。

防曬元素：很多人都希望皮膚像豆腐一樣白嫩。 大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的物質。

金黃的木瓜球外嚴密地包裹著杏仁片， 像穿上了金黃的外衣， 被整齊地擺在盤中， 圓頭滑腦的外形看起來格外喜人。

夾起一隻輕輕地咬一口， 外皮由於裹上了糖衣 而變得焦脆， 但裡面依然軟嫩， 清香的杏仁外衣下是鮮嫩多汁的木瓜， 那種多汁的口感讓人立刻感受到夏天的味道， 香甜的口感更能突出杏仁的清香， 讓人不禁再次 夾起一隻。

防曬元素：紅色、橘黃色果蔬如胡蘿蔔、芒果、木瓜等都含有大量胡蘿蔔素， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 不過， 這類食物不可吃得太多， 否則容易讓膚色顯得黃黃的。

微微健康網溫馨提示：食物之所以也能防曬， 是因為陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化的自由基， 而自由基會破壞皮膚細胞組織， 加速黑色素生成的氧化反應， 讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性， 也使皮膚的抵抗力降低。

因此， 防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。