冬季的陽光很是寶貴， 溫溫的、柔柔的， 曬得舒服也曬的健康。 特別對防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症， 都有著非常好的療養效果。 所以， 在晴好天氣的午後， 不妨坐在公園或者陽臺上舒舒服服的享受一下日光浴吧！
不過， 這冬日暖陽雖好， 也要會曬才健康。 譬如曬太陽的時候不能穿得太多， 最好穿紅色的衣服， 因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。 為了曬出最好效果， 除了穿衣的講究， 這曬前的飲食， 曬的時機、部位、方法等也皆有講究。 具體來說， 曬太陽時你要做到以下5點才算是真正在曬太陽：
1、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。 曬後還要多喝水， 多吃水果、蔬菜， 補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。
2、曬太陽時， 陽光要與皮膚直接接觸， 皮膚可自己合成維生素D,有利於鈣的吸收。 最好在上午10點左右和下午4點左右， 寒冷的冬季可11-12點左右。
3、多曬手腳、腿和背部， 怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬， 也可以曬後背， 不論身體哪部分皮膚， 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。
同時， 曬手腳還可以去寒氣， 利關節， 曬後背， 則能驅除脾胃寒氣， 有助改善消化功能， 還能疏通背部經絡， 有利心肺。
4、不要隔著玻璃曬太陽， 因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，
5、曬太陽的時間不用太久， 半個小時左右就可以了， 或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬， 特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
其實， 我們每天曬夠15-20分鐘就可以起到補充維生素D的作用了， 如果平時沒時間曬太陽， 那在週末一次性曬夠1個多小時也是可以起到一定作用的。 父母最好每天都帶嬰幼兒出門曬曬太陽， 更利於生長發育。
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