陰虛體質如何食補 盤點陰虛體質的飲食宜忌

陰虛體質如何食補

適宜的食物

凡陰虛體質者， 宜多吃些清補類食物， 宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品， 宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物， 宜吃含優質蛋白質豐富的食品， 如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。 這些食品性味多甘寒性涼， 都有滋補機體陰氣的功效。 可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。

忌吃食物

忌吃辛辣刺激性食品， 火鍋最好少吃， 雞肉也不要多吃， 忌吃溫熱香燥食品， 忌吃煎炸炒爆的物品， 忌吃性熱上火食物， 忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。

陰虛火旺的人， 應少吃辛辣的東西， 煎、炸、爆、烤的食物也應少吃些， 水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。 陰虛是惟一不用忌食冷飲的， 冷飲對陰虛有調整作用， 當然， 鼓勵多吃但也不能過。

陰虛體質如何調理

中醫認為靜能安神， 靜能生陰， 因此， 陰虛體質之人適合做中小強度的鍛煉， 其運動鍛煉應重點調養肝腎之功， 如可經常打太極拳。 陰虛體質的人多消瘦、容易上火、皮膚乾燥等。 皮膚乾燥甚者， 可多選擇游泳， 能夠滋潤皮膚， 減少皮膚瘙癢， 但不宜桑拿。 陰虛體質者陽氣偏亢， 應儘量避免大強度、大運動量的鍛煉形式。

這裡為大家介紹一種健身操， 供陰虛體質者練習。

端坐， 兩腿自然下垂， 先緩緩左右轉動身體3至5次。

然後， 兩腳向前擺動十餘次， 可根據個人體力， 酌情增減。 做動作時全身放鬆， 動作要自然、緩和， 轉動身體時， 軀幹要保持正直， 不宜俯仰。 此動作可活動腰膝， 益腎強腰， 常練習此動作， 腰膝得以鍛煉， 對腎有益。

陰虛體質吃什麼食物好？文中小編已經給大家整理了有關陰虛體質的飲食宜忌， 此外， 陰虛體質的朋友在生活中也要注意一些小常識， 這樣才能更好的保健身體。