人體啥時候最瘦？ 揭秘人體一周體重變化規律

減肥似乎成為時下都市人群談論最多話題之一， 面對這一“熱門話題”， 很多人採用節食、吃水果代餐、吃減肥藥等方式減肥之外。 還應該掌握人體體重變化規律， 據歐洲一項最新研究表明， 人體週一體重最重， 週五體重最輕。

週一最重 週五最輕

大自然有一年四季規律變化， 同樣， 人體體重變化也有一定的規律。 近日歐洲一項最新研究揭秘了人體一周體重變化規律， 該研究指出， 一周工作模式和飲食模式會影響每天體重波動， 工作日體重可能會減輕， 但週末體重又會增加。 簡而言之， 週一最胖， 週五最瘦。

歐洲食品資訊委員會研究人員通過對三組人員為其一周測試， 發現體重一周7天的規律波動現象更多是受環境和行為因素的影響， 而非生物學原因。 比如， 一周中每天的睡眠模式、身體活動情況， 甚至飲食習慣都可能不盡相同。 社交環境也會直接或間接影響飲食方式、飲食量及飲食結構。 當人們和親朋好友一道進餐的時候， 人越多吃得就越多。 與平時工作日相比， 週末每餐份量也更大， 攝入熱量更多， 這樣， 人自然會發胖。

不同季節 體重不同

據《歐洲臨床營養學期刊》研究報告顯示， 秋季是人體熱量攝取量最高的時候， 春季是人體攝入的熱量最低的時候。 ， 研究物件的體重在一年的研究中以1磅的幅度在上下波動，

但是冬季他們的體重最重， 這時他們參與的體育鍛煉數量也最少。 研究物件在春季的體育活動水準最高。 專家認為， 人的身體狀況在冬天變化最大， 部分原因是， 這是一個假日季節， 人們吃高熱量的食物比較多。

每天不同時段體重變化

人體體重不僅僅每週會發生有規律變化， 而且每天不同時段體重也不盡相同。 胃和小腸裡有沒有消化的食物、需要排出的尿和大腸裡的殘渣， 包括排汗失水和喝水後血液的稀釋等因素都會影響到人體體重變化， 人體一天當中體重變化達1～1.5千克。 因此， 如果每天都在不同時間段稱體重， 產生體重誤差也會相當大。

稱體重應選每天同一時期

根據每個人不同生活規律， 選擇自己對應稱體重時段。

減肥期間也應有規律地稱體重， 每天選定一個時間點。 例如每天清晨起床後或者清晨大小便以後等等不容易受到飲食影響的時期， 科學研究表明， 在早餐前測量體重更接近於真實體重。

電子脂肪秤 VS 普通體重秤

時下不少都市人都選擇普通體重秤作為衡量體重的方法， 但普通體重秤往往只反映人體體重變化， 並沒有反映出人體脂肪含量、水分含量、肌肉含量、骨骼含量等健康指標， 即使體重下降了， 也不清楚減的到底是脂肪還是水。 比如：你減掉了4千克水， 增加了3千克脂肪， 並且減掉了1千克肌肉， 你站在秤上， 會發現自己的體重輕了2千克， 這時你可能會感覺良好， 但事實上你卻增加了3千克脂肪。 因此，

選擇稱體重的最佳工具還是具有多項健康指標的電子脂肪秤。

另外， 需要提醒的是， 除了稱體重的方法以外， 還可以通過量腰圍、臀圍、大腿圍， 腹部脂肪的厚度以及衣服的鬆緊程度來判斷減肥效果。