1、飲食調理， 多吃芳香食物
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等， 但這些菜也偏濕， 不能吃得太多， 可把這些菜當配菜來吃， 以清除濕氣。 還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥， 這些菜可以作為主菜來吃， 有利濕作用。
作料：生薑、大茴香、桂皮等香料， 具有祛寒、除濕、發汗等功效， 每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇， 茯苓、白術、小米、大米各適量， 每天煮粥喝， 健脾祛濕養胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯， 清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人，
2、多喝薏仁茶
薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁， 是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。 早在神農嘗百草時就發現了她， 見她婀娜多嬌的英姿， 白圓如明珠的果實， 微風吹拂中是那樣姍姍可愛， 神農氏就把她當成人了， 因而動情地昵稱她為"薏苡人"。
性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 為常用的利水滲濕藥。 薏米可以去濕， 下火， 去痘。 煲完湯後， 湯渣也可以吃。 偏于溫性的艾葉、佩蘭， 可以除濕， 偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱， 每天泡茶喝， 幫助清除體內的濕熱。
3、少吃油膩、甜味品， 預防濕熱
濕熱體質， 除通過飲食調理外， 不宜暴飲暴食、酗酒， 少吃肥膩食品、甜味品， 以保持良好的消化功能。 適度飲水， 避免水濕內停或濕從外入。 應早睡早起， 室內經常通風換氣， 能不用空調儘量不用， 養成按時大便的習慣。 早起出來活動到出汗為止， 出汗可幫助排濕， 但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內濕熱， 如果只表現為輕微的症狀時， 通過以上調理就會有所好轉， 如果症狀嚴重通過調理效果不好的， 最好找中醫辨證施治後再調理。
調理濕熱體質吃什麼好?
1、海帶冬瓜消腫湯
食材：帶皮冬瓜200克、海帶50克
適宜人群：小便不利、腎功能不好、高血壓及水腫患者
製作方法：①冬瓜洗淨切片、海帶泡發後切片②把海帶放入鍋中小火慢燉20分鐘後，
功效：冬瓜含有豐富的鉀， 利於體內鈉鹽排出， 可清熱除濕、利尿消腫， 對高血壓腎病、水腫及小便不利者有很好的作用；海帶冬瓜湯能有效緩解風濕性關節炎、濕疹、水腫等皮膚疾病。
2、木瓜雞丁防濕邪
食材：雞脯肉100克、木瓜半個、豌豆30克、雞蛋
適宜人群：患風濕性關節炎、肩周炎、老寒腿等
製作方法：①將木瓜洗淨去皮切丁、雞脯肉洗淨切丁②用少量澱粉和蛋清將雞脯肉裹上後入鍋翻炒③炒至快熟時， 將木瓜丁、豌豆入鍋再翻炒3~5分鐘即可。
功效：木瓜能化濕除痹、活血舒筋， 可防治抽筋痙攣、風濕痹痛；豌豆裡面含有赤黴素和植物甯蘇等物質， 具有消炎殺菌、預防關節疼痛等功效。
3、薏仁赤豆祛濕粥
食材：薏仁米50克、紅小豆30克
適宜人群：濕熱體質、皮膚病、皮膚暗淡等
製作方法：①將薏仁米和紅小豆洗淨後用溫水浸泡2~3個小時②鍋中放入水， 燒開後將薏仁米和紅小豆放入其中， 小火慢燉40分鐘即可。
功效：薏仁米能健脾除濕、清熱解毒、利水消腫；紅小豆能清熱化膿、也可利水消腫。 兩者1+1大於2， 排毒、除濕熱效果更好， 可有效緩解濕疹、牛皮癬等多種由水濕引起的皮膚病等。 MM們經常喝可以減少皺紋、使臉上泛光澤哦!
