太極拳養生成為人們關注的熱點， 太極拳的養生功效具有科學依據， 我們今天要學習的是打42式太極拳的三大益處。 太極拳的運動特點柔和緩慢， 沒有人群限制， 下面隨著42式太極拳視頻練習一下吧!
常打42式太極拳的三大益處
經常練習太極拳對身體的好處多多， 太極拳可以改善身體微循環， 通過練習太極拳保持身體陰陽平衡。
1.對人體礦物質吸收有好處
據有關資料顯示， 太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。 有報導說， 老年人鍛煉5～30分鐘後， 血內的膽固醇含量會下降， 而血中蛋白含量增加，
2.對大腦有好處
練太極拳時， 首先要求精神貫注， 不存有雜念。 這樣， 在意識的支配下， 人的意念始終集中在動作上， 排除了大腦其它思緒的干擾， 專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作， 使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。
太極拳是一項整體運動， 學習太極拳對自身的鍛煉， 不僅能強身健體， 還能提高心理素質。
其次， 練習動作需要"完整一體"， 從眼神到上肢、軀幹、下肢， 上下不散， 前後連貫， 綿綿不斷。 同時， 由於某些動作比較複雜， 需要有良好的支配與平衡能力， 因此要求大腦在緊張的活動下完成， 這也對中樞神經系統起著間接訓練作用， 從而達到強化大腦的調節目的。
3.對骨骼有好處
就太極拳動作的組成來說， 它包括各組肌肉、磁節的活動， 也包括有節律的呼吸運動， 特別是橫隔運動。 因此它能加強血液及淋巴的迴圈， 減少體內淤血。
肌肉的活動保證了靜脈血液回流， 呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。 太極拳的動作舒展， 且要求有意識地使呼吸與動作適應， 這就能更好地加速血液與淋巴的迴圈。
中老年人練太極拳能提高身體穩定性和協調性， 降低摔跌的風險， 有效預防骨質增生， 同時還能預防其他老年疾病。
42式太極拳的健身原理
1、呼吸方式科學
太極拳強調腹式呼吸， 不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸， 都強調腹式呼吸。 呼吸還配合意念， 就是吸氣時內氣沿脊椎督脈上行，
科學實驗表明， 肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。 諸如， 人體處於睡眠狀態， 呼吸深、細、勻、長的必是強健者， 而呼吸短促無力或長、短不勻者， 非病即弱無疑。
2、氣血運轉流暢， 促進血液迴圈
太極拳鍛煉要氣達梢節。 人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神， 都離不開血液的滋補潤澤。
良好的血液迴圈、充盈的血液供給， 既是人體各部功能正常運行的基本保障， 也是決定人體生命長短的根本條件。
太極拳行功走架， 豎項貫頂， 虛領頂勁， 氣沉丹田， 以意導氣， 以氣運身， 內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢，
3、汗腺通暢， 保證了新陳代謝
人體新陳代謝所產生的廢物， 是通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排泄到體外， 機體內分泌主要是通過汗腺向外排放。
除此， 汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。 因此， 中醫有“汗腺通則百病不侵， 汗腺堵則亂病纏身”一說。
現代社會， 人們的物質生活條件不斷改善和提高， 冬有集中供暖， 夏有空調、電扇， 免受寒暑之苦的同時， 卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
