練習太極拳的方法是非常多的， 而且其中有的是必須要掌握的， 因為其是基礎， 對於練習太極拳其他的技擊技巧是非常重要的， 腹式呼吸就是基礎， 所以練習者一定要掌握。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳教程來瞭解一下吧!
腹式呼吸在修習太極拳裡相當重要。 武禹襄言:能呼吸， 然後能靈活。 太極拳中的靜功是氣功， 就是指的腹式呼吸。
然而， 有些拳友卻發現在練太極拳時， 太極拳的動作跟呼吸結合不上。 且練太極拳時也沒有腹式呼吸， 這又是怎麼回事呢?
練太極拳時不能出現腹式呼吸的原因，
為了控制自身的平衡， 所以要收腹提肚， 收腹提肚又怎麼能出現深長的腹式呼吸呢?偏偏有人把收腹作為練太極拳的要點， 此法謬矣。 其實剛練太極拳， 肯定是收腹練的， 這根本是不用教的。
為什麼呢?因為你沒有功夫只好收腹。 練太極拳先要做到不收腹， 而最好的方法就是多走太極貓步。
當你兩腿有力了， 就能松了。 松了就不用收腹了， 肚子放下才叫腹內松靜。 這需要十幾萬步的貓步和兩千遍左右的太極拳習練。
接著再走十來萬步， 貓步的腹式呼吸就來了。 當然這需要你本身要有腹式呼吸的基礎，
當你貓步的腹式呼吸熟練了以後， 你的太極拳也只能是某些動作能跟呼吸配合。
如果你想快， 就得一個一個動作單練， 比如摟膝拗步， 你每天打200個， 5天后動作和呼吸的規律就出來了。 這是水到渠成的事情， 不可強求。
行拳走架時， 出現完全的腹式呼吸比走貓步出現要難。 一是太極拳動作複雜， 二是要轉腳。 太極拳的轉腳只能用於練功， 實戰中不論虛腳轉還是實腳轉都是挨打的轉， 所以太極拳的練習和實用有些方面要分得清楚。
貓步的腹式呼吸和太極拳的腹式呼吸根據統計至少差30萬貓步的功夫，
習練太極拳者， 如果功夫不到， 用假腹式呼吸與動作相配， 可能會出偏， 甚至出副作用， 謹記之。 所以一定要練出真腹式呼吸， 而練拳時隨著功夫的深入， 呼吸與動作自然會走出有規律的呼吸。
練習太極拳的要領
1)虛領頂勁， 頭頸似向上提升， 並保持正直， 要松而不僵可轉動。
2)含胸拔背， 沉肩垂肘， 即胸要含不能挺， 肩不能聳而要沉， 肘不能抬而要下垂， 全身要自然放鬆。
3)手眼相應， 以腰為軸， 移步似貓行， 虛實分清：指打拳時必須上下呼應， 融為一體， 要求動作出於意， 發於腰， 動於手， 眼隨手轉， 兩下肢弓步和虛步分清而交替， 練到腿上有勁， 輕移慢放沒有聲音。
4)動中求靜， 動靜結合， 即肢體動而腦子靜， 思想要集中於打拳。
5)式式均勻， 連綿不斷， 指每一式的動作快慢均勻， 而各式之間又是連綿不斷， 全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接。
6)打太極拳要求有意地運用腹式呼吸， 加大呼吸深度， 從而改善呼吸機能和血液迴圈。
7)練習太極拳是一個循序漸進的過程， 需要持之以恆。 同時， 在練習時應多加觀摩， 相互學習交流。 相信經過認真的練習和不斷的努力， 都可以收到強身健體的效果。
