練習太極拳動作就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 需要每一個動作都要做到位， 堅持練習才能夠達到健身的效果。 下面， 小編就來為你介紹一下關於48式太極拳第五段動作的演練以及要領解釋。
48式太極拳
第五段：29-36共八個動作
29、右左分腳：
①轉身分手扣腳
②兩手下落合抱收腳
③分腳分手(兩個方向是對稱的30°
④落腳穿掌
⑤弓步分手
⑥收腳合抱
⑦分腳分手
30、摟膝拗步：
①收腳擺掌
②收掌出腳
③弓步摟手推掌
④轉腰撇腳
⑤擺手收腳
⑥曲臂收手出腳上步
⑦弓步摟手推掌
31、上步擒打：
①撇腳收手
②弓步抹掌
③上步擒握(左拳抓握平)
④弓步打拳(左手收到胸前，
32、如封似閉：
①跟步翻掌
②坐腿引手到上步
③弓步推按。
33、左雲手
①坐腿轉腰扣腳右雲
②轉腰左雲
③翻掌收步
④右雲
⑤出腳翻掌
⑥左雲
⑦收腳
34、右撇身捶：
①退步探掌方向轉向斜前方
②坐腿分手
③收腳握拳合手
④舉拳上步(在東南)
⑤弓步撇拳
35、左右穿梭：
①扣腳穿掌
②弓腿磨掌
③捋手收腳
④上步搭手擊
⑤弓腿平雲跟步
第二個穿梭：
①扣腳穿掌
②弓腿抹掌
③收腳捋手
④上步搭手
⑤弓腿跟步平雲
36、退步穿掌：
①坐腿擺掌
②收腳翻壓掌
③退步穿掌。 前腳順勢扭直。
