練習太極拳的人都知道, 陳式太極拳是一種非常傳統的太極拳流派, 當中保留了非常多太極傳統特色, 這是非常值得我們去研究和學習的, 今天小編就為大家講講陳式太極拳的整體勁是如何實現的。
關於陳式太極拳的魅力, 是太極拳的愛好者們都知道的。
陳式太極拳有著“擲人於丈外, 發人於無形”的獨特的技擊效果, 正如陳式太極拳先輩所雲:“挨到何處何處擊, 我也不知玄中玄。 ”陳式太極拳展示出的超強功力是如何練出來的呢?
陳式太極拳的整體勁是陳式太極拳超強功力的表現形式之一,
把握好這松與合的關係及運用, 對陳式太極拳的學習也非常有幫助。
拳論雲:“得大松者得大道。 ”一語中的, 說明了“松”在太極拳的修煉過程中起著相當重要的作用。 所謂放鬆, 是指在立身中正的基礎上, 全身各個關節鬆開, 肌肉全部放鬆。
拳論上講:“筋骨要松, 皮毛要攻, 節節貫穿, 虛靈在中。 ”只有松才有利於伸筋拔骨, 有利於經絡活泛氣血暢通, 有利於腹胸松靜氣騰然。 不會“松”、不能“松”乃拳家大忌, “松”在太極拳的修煉中起著決定性的作用。
松不是丟, 也不是懈, 而是能鬆開。 一個“開”字意味深長, 我們說胯要松得開, 周身各部位的筋骨關節要松得開。 “鬆開”可使周身伸筋拔骨、展筋舒骨,
所以說掌握好松的內涵與運用, 有利於我們做到氣沉丹田, 從而促進內勁的形成。
但是松得開不是松塌塌、鬆懈懈, 而是建立在擁勁的基礎上, 松中有搠不丟不頂、不偏不倚, 只有這樣才是和諧, 才是中庸, 才是太極。
鬆開有利於各部位的協調和重新組合, 能充分調動人體的潛能, 為超強的爆發力一觸即發奠定基礎。
松得開是練整體勁的前提, 合得住則是整體勁爆發的前奏。 談到“合”時大家最能想到的就是陳鑫在《太極拳圖說》中提到的內三合外三合之說, 即肩與胯、肘與膝、手與足外三合, 心與意、意與氣、氣與力內三合。
“合”實際上就是形成所謂的“勁整”,
拳論講:“勁起於足, 行於腿, 主宰於腰, 發於梢。 ”這裡的梢指的並非四梢, 而是各個出擊點。 太極拳要求周身上下各個部位都能夠發力, 把各部整合為一體、集周身之力於一點發出, 其爆發力不言而喻。
太極拳講究落地生根, 要求腳下要穩, 如果腳下不穩就像無本之木、無源之水。 身體儘量放鬆, 下盤自然就穩;身穩勁才能實, 這時腳下才更穩健。
足下蹬地發力, 擰腰扣襠, 瞬間借地面的反彈力向上傳遞、彈抖爆發,
下面就以“掩手肱拳”為例, 談一下合得住的重要性。 立身中正, 松胯、屈膝、圓襠, 左腳在右腳的左前方開步, 重心放於右腿, 成右弓步:右拳放於右腰間, 拳心朝上, 左掌放于身體左前方, 掌心朝前, 指尖斜朝上, 二目平視前方。
身體自然放鬆, 好似弓弦拉滿, 有~觸即發之勢。 拳譜講“身如弓弦, 手如箭”, “蓄勁如開弓, 發勁如放箭”。
發勁時重心迅速向左移, 右足蹬地, 利用地面反作用力迅速向左轉腰、擰襠, 轉右胯、轉右膝、轉右踝, 其勁順著脊背上行至右肩、右肘、右腕到右拳面上,
同時左臂彎曲, 左肘尖向後發力, 和右拳形成對拉力, 這樣既可以保持身體平衡, 又可以加大右拳的爆發力。 這種腰襠的默契配合及各部位的協調一致, 形成一個整體的合勁, 只有這樣才能產生剛、猛、脆的整體爆發力。