千萬別看！這就是長壽方

人們長時間養成的生活和工作習慣在不經意中能夠改變我們的健康。 人們有些習慣看起來合情合理卻有害無益， 有些習慣卻可以保持健康。 不同的生活習慣對健康的影響也大不相同。 那些看似不重要的每日生活習慣也許會影響你的壽命， 最新的關於長壽的研究列出了預示你長壽的現象。

1.你的媽媽年輕時生了你。 研究發現， 25歲以下女性生的小孩活到100歲的機率是大齡媽媽的2倍。 這是因為年輕女性的卵子更易於給孩子提供營養， 所以孩子比較健康。

2.你喜歡喝茶。 綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸，

這是一種有助於緩解血管， 保護心臟的物質。 研究發現， 每天喝5杯或更多綠茶的人死於心臟病和中風的機率最小， 紅茶也有此功效。 但是只有新泡的茶才有此功效， 超市里的瓶裝飲料就沒有該功效， 因為茶葉中的焦兒茶酸在水中幾天就會消失。 在茶中加入牛奶也會使茶失去對心臟的保護效應， 但可以加入檸檬或蜂蜜。

3.你喜歡走路。 研究發現， 健康的人， 即每天走路大約30分鐘的人， 更有可能長壽。 而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。 所以專家建議抓住盡可能運動的機會， 如午飯時間散散步， 在觀看孩子踢足球的時候在操場邊走走。

4.不喝蘇打水。 研究發現， 每天有規律的喝健怡可樂（減肥可樂）會使代謝綜合症的幾率加倍，

包括高血壓、胰島素水準升高甚至腰部脂肪的過度堆積， 這些都可以增加心臟病和糖尿病的患病率。 專家還發現， 因為蘇打水愛好者的味蕾總是接觸人造甜味劑， 所以他們更加喜歡吃甜食， 從而導致增肥。 專家建議， 用茶或果汁代替蘇打水。 通過控制血壓和膽固醇水準， 防止糖尿病， 戒煙， 你的壽命可以增加6到9.5歲。