1.一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。 方法很簡單：將熱水倒入茶杯中， 用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣， 每次10分鐘左右， 可早晚各1次。
2.主動咳嗽
秋天， 人們應注意經常開窗通風換氣， 每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽， 以清除呼吸道及肺部的有害物質， 減少對肺部的損害。
3.百合粥、銀耳粥皆是潤肺佳品
根據中醫“燥則潤之”的原則， 在出現鼻燥、唇幹、咽痛、乾咳時， 除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外， 一日三餐可適當煮些滋陰養肺的粥喝。 可視個人症狀選滋補肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥。
百合粥：取百合50克， 大米或糯米100克， 淘洗乾淨， 加水用小火煨煮。 等百合與米熟爛時， 加糖適量即可食用。 百合有清心、潤肺、寧神之功， 對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。
銀耳粥：銀耳10克， 發泡後加入大米100～150克淘淨同煮， 加適量蜂蜜攪勻即可。 銀耳味甘淡性平， 歸肺、胃經， 具有滋陰潤肺、養胃生津的功效， 適用于虛勞乾咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽幹、神經衰弱、失眠多夢等症。
山藥粥：山藥、大米各100克。 山藥洗淨切塊， 大米淘淨煮粥， 一日2次分食。 山藥粥有健脾胃、益肺補腎的功效， 凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。
4.笑口常開， 最“便宜”的養肺方法
“笑”是最“便宜”且有效的養肺方法。 中醫有“常笑宣肺”一說。 而現代醫學也有研究證明， 笑對機體來說的確是最好的一種“運動”， 不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。 大笑能使肺擴張， 使人不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道， 吸收更多的氧氣。
笑可祛病健身， 但必須適度， 否則會樂極生悲。 尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術後病人都不宜放聲大笑、狂笑;孕婦也不宜經常大笑， 以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產。
5.腹式呼吸清肺， 擴大肺容量
腹式呼吸法伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動呼吸。 這種呼吸方式的目的是增加肺容量， 尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣， 呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出， 目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些， 讓肺部氣體交換更充分， 支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組， 每組次數可量力而行。 另外， 也可直接用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。 每次10分鐘左右， 可早晚各一次， 有氣管炎的患者不宜。
6.睡前按迎香、叩肺俞可護肺
按迎香穴將兩手拇指外側相互摩擦， 有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右;然後， 按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)。 每天早晚各做一至兩組。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上，
推薦秋季養肺食物
1.雪梨
梨子自古被尊為“百果之宗”， 有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。 在秋季若因氣候過度乾燥， 繼而出現口渴、便秘、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀， 可多食梨。
想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質， 體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨， 必須隔水蒸過、煮湯， 或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，
2.蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。 蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。 蜂蜜的葡萄糖和果糖， 人體最易吸收， 還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素， 有滋養、潤燥、解毒之功效。
溫涼水服才能清熱。 每天清晨起床的時候倒1到2調羹， 用溫涼水衝開， 空腹飲用， 不僅能潤肺， 還能解毒養顏。
3.淮山藥
現代營養學認為， 山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物， 還富含鉀、鎂等礦物質元素， 具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效， 還能改善冠狀動脈及微輪回血流， 可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。 天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口幹、咽幹、唇焦、乾咳等病症，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。
山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質的人食用。在烹飪山藥時，一旦切片、切塊、切絲等，一定要將山藥放在水中保存，以免山藥氧化，失去口感和雪白的外觀。
4.百合
現代研究發現，百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有良好的安定作用，有神經衰弱的人食之有益。百合有鎮咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助於減輕症狀。
男女老少都可以吃百合，但其性偏涼，故患有風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。百合有鮮品與幹品，用作食療，鮮品的效果優於幹品。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質肥厚、色黃白為上品。其幹品耐儲存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是幹品不超過20克，鮮品不超過30克。
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天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口幹、咽幹、唇焦、乾咳等病症，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。
山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質的人食用。在烹飪山藥時，一旦切片、切塊、切絲等，一定要將山藥放在水中保存，以免山藥氧化，失去口感和雪白的外觀。
4.百合
現代研究發現，百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有良好的安定作用，有神經衰弱的人食之有益。百合有鎮咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助於減輕症狀。
男女老少都可以吃百合，但其性偏涼，故患有風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。百合有鮮品與幹品，用作食療，鮮品的效果優於幹品。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質肥厚、色黃白為上品。其幹品耐儲存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是幹品不超過20克，鮮品不超過30克。
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