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帕金森病康復鍛煉

帕金森病患者一般都會出現活動不便, 身體手腳部位抖動厲害, 這種情況下, 患者們除了積極的進行治療之外, 還需要自己多做一些康復訓練, 儘快使疾病得到控制, 下面就請專家為大家介紹一下帕金森病康復鍛煉方法有哪些吧。

帕金森病患者的康復鍛煉:

1、放鬆和呼吸鍛煉:

找一個安靜的地點, 放暗燈光, 將身體盡可能舒服地仰臥。 閉上眼睛, 開始深而緩慢地呼吸。 腹部在吸氣時鼓起, 並想像氣向上到達了頭頂, 在呼氣時腹部放鬆, 並想像氣從頭頂順流而下, 經過背部到達腳底, 並想像放鬆全身肌肉。

如此反復練習5-15分鐘。

還可以取坐位, 背靠椅背, 全身放鬆, 將兩手放於胸前做深呼吸。

2、面部動作鍛煉:

帕金森病患者的特殊面容是“面具臉”, 是由於面部肌肉僵硬, 導致面部表情呆板, 因此做一些面部動作的鍛煉是必要的。 皺眉動作:儘量皺眉, 然後用力展眉, 反復數次。 用力睜閉眼 鼓腮鍛煉:首先用力將腮鼓起, 隨之儘量將兩腮吸入。 露齒和吹哨動作, 儘量將牙齒露出, 繼之作吹口哨的動作。

對著鏡子, 讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

3、頭頸部的鍛煉:

帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢, 非常僵硬, 許多人以為是頸椎病造成的。 如果不注意頸部的運動和康復, 容易加重姿勢異常, 表現為駝背日益嚴重。

下面介紹一套頸部康復的方法。 但要注意, 由於帕金森病患者多為老年人, 多伴有程度不同的頸椎病。 因此, 在進行下述鍛煉時一定要循序漸進, 逐步加大動作幅度, 運動時動作要緩慢輕柔。 頭向後仰, 雙眼注視天花板約5秒鐘, 上下運動:然後頭向下, 下頜儘量觸及胸部。 左右轉動:頭面部向右轉並向右後看大約5秒鐘, 然後同樣的動作向左轉。 面部反復緩慢地向左右肩部側轉, 並試著用下頜觸及肩部。 左右擺動:頭部緩慢地向左右肩部側靠, 儘量用耳朵去觸到肩膀。

前後運動:下頜前伸保持5秒鐘, 然後內收5秒鐘。

4、軀幹的鍛煉:

側彎運動:雙腳分開與肩同寬, 雙膝微曲, 右上肢向上伸直, 掌心向內, 軀幹向左側彎, 來回數次;然後左側重複。

轉體運動:雙腳分開, 略寬於肩, 雙上肢屈肘平端於胸前, 向右後轉體兩次, 動作要富有彈性。 然後反方向重複。

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