帕金森患者如何進行鍛煉呢

我們生活中都聽說過帕金森這種疾病， 患者的面容是比較特殊的， 而且肌肉會出現僵硬， 面部沒有表情， 生活中患者要注意一些鍛煉方法， 這樣才能緩解病情， 有助於疾病的康復， 那麼帕金森患者如何進行鍛煉呢!

1、放鬆和呼吸鍛煉：

找一個安靜的地點， 放暗燈光， 將身體盡可能舒服地仰臥。 閉上眼睛， 開始深而緩慢地呼吸。 腹部在吸氣時鼓起， 並想像氣向上到達了頭頂， 在呼氣時腹部放鬆， 並想像氣從頭頂順流而下， 經過背部到達腳底， 並想像放鬆全身肌肉。 如此反復練習5-15分鐘。 還可以取坐位， 背靠椅背，

全身放鬆， 將兩手放於胸前做深呼吸。

2、面部動作鍛煉：

帕金森病患者的特殊面容是“面具臉”， 是由於面部肌肉僵硬， 導致面部表情呆板， 因此做一些面部動作的鍛煉是必要的。 皺眉動作：儘量皺眉， 然後用力展眉， 反復數次。 用力睜閉眼 鼓腮鍛煉：首先用力將腮鼓起， 隨之儘量將兩腮吸入。 露齒和吹哨動作， 儘量將牙齒露出， 繼之作吹口哨的動作。 對著鏡子， 讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

3、頭頸部的鍛煉：

帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢， 非常僵硬， 許多人以為是頸椎病造成的。 如果不注意頸部的運動和康復， 容易加重姿勢異常， 表現為駝背日益嚴重。 下面介紹一套頸部康復的方法。 但要注意， 由於帕金森病患者多為老年人，

多伴有程度不同的頸椎病。 因此， 在進行下述鍛煉時一定要循序漸進， 逐步加大動作幅度， 運動時動作要緩慢輕柔。 頭向後仰， 雙眼注視天花板約5秒鐘， 上下運動：然後頭向下， 下頜儘量觸及胸部。 左右轉動：頭面部向右轉並向右後看大約5秒鐘， 然後同樣的動作向左轉。 面部反復緩慢地向左右肩部側轉， 並試著用下頜觸及肩部。 左右擺動：頭部緩慢地向左右肩部側靠， 儘量用耳朵去觸到肩膀。 前後運動：下頜前伸保持5秒鐘， 然後內收5秒鐘。

4、軀幹的鍛煉：

側彎運動：雙腳分開與肩同寬， 雙膝微曲， 右上肢向上伸直， 掌心向內， 軀幹向左側彎， 來回數次;然後左側重複。 轉體運動：雙腳分開， 略寬於肩， 雙上肢屈肘平端於胸前，

向右後轉體兩次， 動作要富有彈性。 然後反方向重複。

5、腹肌鍛煉：

平躺在地板上或床上， 兩膝關節分別曲向胸部， 持續數秒鐘。 然後雙側同時做這個動作。 平躺在地板上或床上， 雙手抱住雙膝， 慢慢地將頭部伸向兩膝關節。 腰背肌的鍛煉：俯臥， 腹部伸展， 腿與骨盆緊貼地板或床， 用手臂上撐維持10秒鐘。 俯臥， 手臂和雙腿同時高舉離地維持10秒鐘， 然後放鬆。 反復多次

6、手部的鍛煉：

帕金森病人的手部關節眾多， 容易受肌肉僵直的影響。 患者的手往往呈一種奇特屈曲的姿勢， 掌指關節屈曲， 導致手掌展開困難;而其它手指間的小關節伸直， 又使手掌握拳困難。 針對這種情況， 患者應該經常伸直掌指關節， 展平手掌， 可以用一隻手抓住另一隻手的手指向手背方向搬壓，

防止掌指關節畸形。 還可以將手心放在桌面上， 儘量使手指接觸桌面， 反復練習手指分開和合併的動作。 為防止手指關節的畸形， 可反復練習握拳和伸指的動作。

7、下肢的鍛煉：

雙腿稍分開站立， 雙膝微屈， 向下彎腰， 雙手儘量觸地。 左手扶牆， 右手抓住右腳向後拉維持數秒鐘， 然後換對側下肢重複。 “印度式盤坐”：雙腳掌相對， 將膝部靠向地板， 維持並重複。 雙腳呈“V”型坐下， 頭先後分別靠向右腿、雙腳之間和左腿， 每個位置維持5-10秒鐘。

溫馨提示：上述的7種鍛煉方法， 大家不要忽視， 我們要注意一些科學的鍛煉事項， 在平時生活中， 患者不要過於擔心， 認為自己患上了絕症， 合理的進行治療，

病情是可以恢復的， 尤其是在早期的時候， 選擇適合自己的方法， 對病情的恢復有很大的幫助。