核心提示：研究表明， 如果女性想要懷孕， 至少每晚要保持八個小時的黑暗期， 並且每天都應該保持相同規律的週期， 否則， 容易導致女性生物鐘混亂， 對孕育及胎兒不利。
根據美國生活科學網站報導， 一份新的報告顯示， 想要懷孕或已經懷孕的女性， 在夜間應避免光線刺激。
“黑暗對女性的最佳生育健康非常重要， 並且可以保護正在發育中的胎兒。 ”德克薩斯大學健康科學中心細胞生物學教授兼研究員羅素·J·瑞特說到。
在對發表在《生育與不孕》雜誌的研究進行回顧時， 瑞特和他的同事們評價了先前發表的研究，
有證據表明， “每次你在晚上開燈時， 便抑制了褪黑激素的生成。 ”瑞特說。
褪黑素， 大腦中的松果體在黑暗中分泌的一種激素， 當女性試圖懷孕時， 它顯得尤為重要， 因為它可以保護他們的卵子避免氧化應激。 調查結果顯示， 褪黑素具有較強的抗氧化性能， 可以有效避免卵子受自由基損傷， 尤其是在女性排卵的時候。
“如果女性想要懷孕， 至少每晚要保持八個小時的黑暗期， ”他建議， “每天都應該保持相同規律的週期， 否則， 容易導致女性生物鐘混亂。 ”
光污染
懷孕期間， 每天晚上八個小時的黑暗期也是最佳的， 並且理想情況下， 夜間的黑暗不應該被光中斷，
晚上打開光抑制褪黑激素生產的女性， 意味著胎兒大腦可能得不到適量的褪黑激素， 來發揮其用以調節生物鐘的作用。
動物研究表明， 在母親的明暗環境紊亂可能與新生兒行為問題有密切關聯。 這使一些研究人員推測， 當一個女人懷孕時， 類似的明暗週期的中斷， 可能會導致兒童注意缺陷、多動障礙(ADHD)或自閉症譜系障礙幾率的上升。
“伴隨著有規律的光暗迴圈， 們已經進化了400萬年， 一直調節著晝夜節律， ”賴特說。 ， “但隨著人造光的發展， 這種規律已經被打破， 擾亂了人類夜晚的生物鐘， 抑制了褪黑激素的水準。 ”
擾亂光需要付出一些生物學的代價。
女性能做什麼?
那麼， 那些希望有一個孩子或已經懷孕的婦女，
對於正規的生物鐘而言， 黑暗是非常有必要的， 並且有助於產生適度劑量的褪黑激素。 不過， 他指出， “待在黑暗裡與睡眠無關。 睡眠是好的， 但大腦產生褪黑激素需要黑暗。 ”
他建議生活中要確保臥室是黑暗， 沒有外部光線從窗戶照進來， 或者從電視或小工具發出的眩光。 那些想要夜光燈的人， 應選擇紅色或黃色光， 而不是白色或藍色光等可以打亂晝夜節律的燈， 而那些睡不著覺的女性應該避免開燈。
