到了夏至， 才真正進入炎熱的季節， 正如人們常說的“不過夏至不熱”。 夏至節後， 由於太陽輻射到地面的熱量， 仍比地面向空中發散的多， 所以， 在此期間內氣溫繼續升高， 並在夏至後的第3庚日就進入伏天。 伏天也稱三伏， 為一年最熱的日子， 它分為三個階段， 即頭伏、二伏和末伏。
在中醫養生理論中， 夏至是陽氣最旺的時節， 這一時節的養生保健， 一方面要順應夏季陽盛於外的特點， 注意保護陽氣;另一方面， 夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節， 俗話說“夏至—陰生”， 也就是說， 儘管天氣炎熱， 可陰氣已開始生長。
在炎熱的夏天， 應當調整呼吸， 使心神安靜， 意念中如能想像著心中存有冰雪， 便不會感到天氣極其炎熱了。 也就是說， 我們不應當被炎熱擾亂心神， 使心境煩躁， 那樣的話會使身體感到天氣更炎熱。
在此時節， 為順應自然界陰陽盛衰的變化， 一般宜晚睡早起， 並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。 年老體弱者則應早睡早起， 儘量保持每天有7小時的睡眠時間。 夏至時節， 大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀， 嚴重者可影響日常生活和工作。 究其原因， 首先是由於這一時節氣溫高， 人體只能通過排汗來散熱， 使人體內的水分大量流失， 此時若不及時補充水分， 就會使人體血容量減少， 大腦會因此而供血不足，
夏至時節氣候炎熱， 人的消化功能相對較弱， 因此， 飲食宜清淡不宜肥甘厚味， 要多食雜糧以寒其體， 不可過食熱性食物， 以免助熱;冷食瓜果當適可而止， 不可過食， 以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多， 以免化熱生風， 激發疔瘡之疾。
夏季又是多汗的季節， 出汗多， 則鹽分損失也多， 若心肌缺鹽， 心臟搏動就會出現失常。 中醫認為此時宜多食酸味， 以固表， 多食鹹味以補心。 冷食不宜多吃， 少則猶可， 貪多定會寒傷脾胃， 令人吐瀉。 西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，
運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。 夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行， 場地宜選擇在河湖水邊， 公園庭院等空氣新鮮的地方， 不宜做過分劇烈的活動， 若運動過激， 可導致大汗淋漓， 汗泄太多， 不但傷陰氣， 也宜損陽氣。
在運動鍛煉過程中， 出汗過多時， 可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯， 切不可飲用大量涼開水， 更不能立即用冷水沖頭、淋浴， 否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
