小暑時節天氣炎熱， 強烈陽光的照射過久， 很容易發生中暑。 人易感心煩不安， 疲倦乏力,出汗也多。 故小暑時節的飲食應以清淡為主， 少食辛辣油膩之品。 然而夏季又是消化道疾病多發季節， 所以我們要飲食有節， 飲食清潔， 飲食豐富。 下面介紹小暑養生食療方， 供你參考：
1.粟米山藥糊
配料：粟米20克， 山藥10克。
做法：上述二味研細末， 加水煮成糊1白糖適量調味服食。
主治：小兒消化不良。
2.蘿蔔炒豆腐皮
配料：豆腐皮1張， 白蘿蔔100克， 素油、鹽、蔥適量。
做法.：清水泡發豆腐皮後切成細絲， 白蘿蔔洗淨切絲， 共用素油煸炒後加蔥、鹽等調味品佐餐，
主治：小兒乳食積滯， 消化不良。
3.蘿蔔蔥白汁
配抖：白蘿蔔、蔥白等量。
做法：共打汁， 多量飲服。
主治：小兒食物積滯。
4.鹽蘿蔔湯
配料：胡蘿蔔250克， 鹽3克。
做法：在胡蘿蔔中加鹽， 並煮爛、去渣取汁， 一天分3次服完， 連服兩天。
按注：一方單用胡蘿蔔加水煎湯也可。
主治：小兒消化不良， 疳積。
5、西瓜番茄汁
配料：西瓜半個， 番茄3個大小適中。
做法：西瓜去皮、去籽， 番茄沸水沖燙， 剝皮去籽。 二者同時絞汁， 兩液合併， 隨量飲用。
功效：清熱、生津、止渴。 對於夏季感冒， 口渴、煩躁， 食欲不振， 消化不良， 小便赤熱者尤為適宜。
6.大棗高粱粉
配抖：紅高梁50克， 大棗10枚。
做法：將大棗去核炒焦， 高梁炒黃， 共研細末， 2歲小孩每次服10克， 3-5歲小孩每次服15克， 每天服2次。
主治：小兒消化不良。
7.栗子糊
配料：栗子7—10枚。
做法：將栗子去殼搗爛， 加清水適量煮成糊狀， 再加白糖適量調味喂服。
主治：小兒消化不良。
8.龍眼橘餅糖
配料：龍眼肉100克， 橘餅100克， 白糖500克。
做法：將白糖入鍋， 加適量水， 用小火熬稠， 加入龍眼肉、橘餅， 攪勻， 再熬至鍋鏟挑起成絲狀時停火， 倒入塗有熟菜油的盤內， 推平， 稍冷， 用刀切成小塊食用， 每日50-100克， 常食。
注：一方不用桔餅而用鴿蛋。
主治：不寐， 健忘。
9.小米棗仁粥
配抖：小米100克， 棗仁面兒10克， 蜂蜜30克。
做法：小米煮粥候熟， 入棗仁面兒， 攪勻， 食時加蜂蜜， 日服2次。
主治：失眠。
