【導讀】引起便秘的5大飲食誤區， 飲食調理便秘無疑是最受推崇的治療便秘方法。 注重飲食的確可以有效幫助緩解、治療便秘。 但飲食治療便秘卻很容易將人導入幾個盲點， 揭秘引起便秘的5大飲食誤區與便秘者應該多吃的5大食物。
引起便秘的5大飲食誤區
五大飲食誤區
一、大吃水果蔬菜：大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維， 並且水分充足， 能有效幫助緩解便秘。 但如果食用過多， 則會引起脹氣和腹痛等症狀， 對於胃腸功能差的人， 如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
二、多吃香蕉：香蕉能幫助潤腸、通便，
三、大量喝茶：許多人都認為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。 其實便秘者並不適宜多喝茶。 因為茶具有收斂作用， 喝多了反而會加重便秘。 建議多喝水即可。
四、吃清淡不吃油：許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多， 為改善便秘轉而吃得特別素。 其實便秘者需多吃些油， 尤其是香油， 能夠有效幫助改善便秘， 因為油脂有潤滑作用。
五、不吃肉：有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘， 其實不吃肉反而會使便秘加重。
引起便秘的5大飲食誤區
應該多吃的五大食物
一、蜂蜜：蜂蜜具有非常好的保健效果， 不僅營養豐富， 而且還是一種天然的滋養食品。 蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效， 常被用於治療便秘飲用。
二、堅果：堅果除了營養豐富外， 還能幫助滋潤皮膚， 提供身體所需各種營養。 並且具有非常好的潤腸通便的作用， 可幫助身體排出體內多餘的廢物， 起到養身保健的作用。
三、梨：梨可以滋陰潤燥， 還能有效治療咳嗽。 多吃梨還可以保持排便通暢， 梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張， 是痔瘡患者在今秋做了手術後的首選食品。
四、優酪乳：優酪乳能促進腸道內有益菌--乳酸桿菌的增殖， 並且可抑制腸道內有害菌的繁殖， 因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。
五、水：身體缺水是導致便秘的最根本原因， 據瞭解多數便秘患者都屬於不愛喝水類型， 水可以幫助身體新陳代謝， 排除毒素， 還能幫助滋潤皮膚， 是身體必不可缺的元素。
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