人體內的經氣就像潮水一樣， 會隨著時間的流動， 在各經脈間起伏流注， 且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。 如果能夠順應這種經脈的變化， 採用不同的方法， 就可以達到良好的養生效果。 人體像一部機器， 做什麼事情都有個工序。 快來看人體24小時使用手冊， 看一下一24小時我們都在做什麼吧。
1∶00 人體進入淺睡階段， 易醒。 此時頭腦較清楚， 熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態， 肝臟卻在緊張工作， 生血氣為人體排毒。
24小時人體使用
3∶00 進入深度睡眠階段， 肌肉完全放鬆。
4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，
5∶00 陽氣逐漸昇華， 精神狀態飽滿。
6∶00 血壓開始升高， 心跳逐漸加快。 高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強。 吃完早飯， 營養逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛， 開始進入工作狀態。
9∶00 適合打針、手術、做體檢等。 此時人體氣血活躍， 大腦皮層興奮， 痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00 屬於人體的第一個黃金時段。 心臟充分發揮其功能， 精力充沛， 不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午後， 需要休息。
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12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。 不宜疲勞作戰， 最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00 反應遲鈍。 易有昏昏欲睡之感， 人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身， 工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00 為人體第二個黃金時段。 最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高， 有虛火者此時表現明顯。 陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達到午後時間的最高值， 也適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降， 痛覺隨之再度降低。
19∶00 最易發生爭吵。 此時是人體血壓波動的晚高峰， 人們的情緒最不穩定。
20∶00 人體進入第三個黃金階段。 記憶力最強， 大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00 適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
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22∶00 適合梳洗。 呼吸開始減慢， 體溫逐漸下降。 最好在十點半泡腳後上床， 能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱， 人體功能下降， 開始逐漸進入深度睡眠， 一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處於一天中的最低值，
年輕人更要懂十二時辰養生法
在中醫理論中， 不僅四季的變換是一個完整的迴圈， 有一套相應的養生理論， 一天24小時也是如此。 由於古人將一天劃分為十二個時辰， 因此這套養生之法又被清代養生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。
子時(子夜11時-淩晨1時)， 膽經當令。 膽是陽氣的一陽生， 它是剛剛長陽氣， 還很微弱， 我們要特別保護這個陽氣。 怎麼保護呢？最好用睡眠保護。 所以這個時辰， 就不要出去跳呀， 唱呀， 而應該睡覺。 要開始養陽氣， 而陽氣要從微小的時候就要保護它。 這個時候應該處於熟睡的狀態了。 那麼什麼時候應該上床呢休息呢？應該是晚上10點半左右。
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丑時(淩晨1時-3時)為肝經當令。 肝臟是主生髮的， 這個時候的陽氣比膽值班的時候要生的大一點了。 肝臟要解毒、要造血， 就是在這個時候進行。 所以半夜裡， 千萬別去酗灑， 千萬別沉迷於遊戲了。 這個時候人體得休息， 肝還要工作。 有肝病的人多數是愛熬夜的人， 因為半夜肝要造血， 要解毒。 所以要給它們喘息的機會， 要不然就會生病的。
寅時(淩晨3時-5時)， 肺經當令。 這時， 天剛剛放亮， 是中醫號脈最佳的時候。 這時看你的脈硬不硬， 脈要是硬40歲以上的人要考慮高血壓；二、三十歲的人要是脈緊， 可能是這段時間工作壓力太大， 還可能是有焦慮症。 又緊又硬的脈叫做弦脈， 如果是弦脈就要考慮你是不是高血脂、動脈硬化了。
卯時(早晨5-7時)，
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辰時(上午7時-9時)， 胃經當令。 7點鐘我們要吃早飯了， 而這個時候是胃經值班， 所以胃是最容易接納的。 早餐一定要有動物蛋白， 要有一味葷， 比如說鹹菜就泡飯就不行， 得加上一點含有動物蛋白的食物， 如肉或者雞蛋就行。
巳時(上午9時-11時)， 脾經當令。 脾經是主消化的， 這個時候，它要吸收營養。而這個時候也是大腦最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體最好的時候，是上班人最出效率的時候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經有足夠的營養吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉。
午時(上午11時-午後1時)，心經當令。這個時候，心經值班的時候我們要吃午飯，睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說，陰氣是主內的，是主睡覺，陽是主外的，主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續工作，這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡，最養陽氣。那麼陽氣不虛也不盛，正常的人怎麼辦？我們午時休息只需要半小時到一小時，養養我們的心經。
未時(午後1時-3時)，小腸經當令。這時小腸經值班。小腸經把食物裡的營養都吸收得差不多了，都送到了血液裡邊，血液裡邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。這個時候你必須要喝一杯水或是茶，用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養很高，所以要稀釋血液，起到保護血管的作用。
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申時(午後3時-5時)，膀胱經當令。這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸已經把中午飯的營養都送到了大腦，大腦這時候精力很好，要抓緊時間學習、工作，提高效率。
酉時(傍晚5時-7時)，腎經當令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。這個時候是賢經值班。您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石、不得膀胱癌、不得腎炎。
戌時(晚上7時-9時)，心包經當令。準備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜採取右側臥位。這時是我們一天當中第三個黃金時間，你可以學習、可以散步，可以去鍛煉身體。但是，當心包經值班快結束時，可能是你散步回來以後，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢。
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亥時(晚上9時-11時)，為三焦經當令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，儘量在晚上11點半前進入睡眠狀態。
這個時候，它要吸收營養。而這個時候也是大腦最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體最好的時候，是上班人最出效率的時候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經有足夠的營養吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉。
午時(上午11時-午後1時)，心經當令。這個時候，心經值班的時候我們要吃午飯，睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說，陰氣是主內的，是主睡覺，陽是主外的，主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續工作，這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡，最養陽氣。那麼陽氣不虛也不盛，正常的人怎麼辦？我們午時休息只需要半小時到一小時，養養我們的心經。
未時(午後1時-3時)，小腸經當令。這時小腸經值班。小腸經把食物裡的營養都吸收得差不多了，都送到了血液裡邊，血液裡邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。這個時候你必須要喝一杯水或是茶，用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養很高，所以要稀釋血液，起到保護血管的作用。
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申時(午後3時-5時)，膀胱經當令。這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸已經把中午飯的營養都送到了大腦，大腦這時候精力很好，要抓緊時間學習、工作，提高效率。
酉時(傍晚5時-7時)，腎經當令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。這個時候是賢經值班。您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石、不得膀胱癌、不得腎炎。
戌時(晚上7時-9時)，心包經當令。準備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜採取右側臥位。這時是我們一天當中第三個黃金時間，你可以學習、可以散步，可以去鍛煉身體。但是，當心包經值班快結束時，可能是你散步回來以後，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢。
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亥時(晚上9時-11時)，為三焦經當令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，儘量在晚上11點半前進入睡眠狀態。
