百歲老人的六大好習慣。 衰老是很正常的自然現象， 很多人會想盡辦法去抵禦衰老， 吃很多的保健品。 有關專家認為， 人體的衰老和自身的生活習慣有很大的關係， 百歲老人就是在年輕的時候養成平常人很難做到的習慣， 所以才能活過百歲。 下面我們就介紹下百歲老人的生活習慣是哪些?
一、上班
公務包裡常常會帶上幾塊黑巧克力。 吃上幾塊黑巧克力可以為你補充能量， 有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚， 有助抗老化。 同時它的升糖指數低， 有助控血糖。
二、家務
比較愛做飯。 有研究表明，
三、喜歡早起
1、早晨起床後馬上喝杯溫開水。 人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分， 起床後需要立刻補充。 而且溫開水可有助提升體溫， 體溫每上升1℃， 人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2、一周至少要喝3次蔬果汁。 一周至少喝3次蔬菜或是水果汁， 能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%。
3、每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能説明人體製造維生素D， 而研究表明維生素D具有抗癌作用。
四、避開碳酸飲料等
日常生活中要儘量避開碳酸飲料、加工食品。 可樂等碳酸飲料與速食等加工食品含有大量的磷， 會妨礙人體吸收鈣， 不利骨骼健康。
五、晚飯
1、生吃洋蔥。 洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化及高血壓，
2、八九點後不吃東西。 脂肪在半夜2點最易蓄積， 要是此時處於空腹狀態， 脂肪就不易蓄積， 按照一般消化時間推算， 就要在晚八九點後不吃東西。
六、運動
1、適當出汗。 運動量要以出汗為宜， 幫助排出體內蓄積毒素。
2、設法減重5%。 健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖， 體重只要降低5%， 得糖尿病和高血壓風險就會下降。
3、每天步行30分鐘。 有研究表明， 死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人， 每天步行30分鐘， 可以促進血液迴圈， 有助健康長壽。
以上呢就是百歲老人的好習慣， 生老病死是很正常的自然規律， 但我們可以採取一定的措施阻擋衰老的到來。
