營養早餐的必備食物有哪些？人們常說， 一天之計在於晨， 早晨的飲食固然是重要的。 在早上為自己準備一份營養早餐， 會讓你一天都精力旺盛。 在你的營養早餐中， 一定需要這些食物的加入。
一、主食不能少。 主食主要包括麵包、饅頭、麵條等等， 一般分量在一兩左右， 身體高大或體力消耗較大者可適當增加到二兩。 總體來說， 早餐的主食量不宜太大。
二、要有乳製品。 可以是牛奶、優酪乳或者豆漿。 每餐的份量可在250ml左右。 如果是孕婦、老年人需要通過乳製品多補充鈣時， 也應分時段飲用， 不宜在早上將一天所需的乳製品全部喝完。
三、蛋類需要。 每天應保證一個雞蛋的攝取量。
四、適量增加液體食物。 主要是果汁、橙汁等飲品， 主要是增加水溶性維生素的攝入。
另外， 可根據自己的飲食習慣， 適當吃些奶油、乳酪、果醬等。
4、要知道， “牛奶+雞蛋”並非完美營養早餐， 這只是在蛋白質方面很充分。
5、最後再次提醒：營養早餐的四大要素：穀類能量， 蛋白營養， 鹼性豆奶， 果蔬精華。
微微健康網小編溫馨提醒您：每一天的營養早餐都不能馬虎， 這可是一整天的營養基礎， 因此必須要重視喔。
