在酷熱的夏天裡， 學齡前兒童要怎麼吃才能預防中暑呢？要知道， 科學的飲食不僅可以幫孩子防中暑， 對身體健康成長也是有很大影響的哦。 今天， 就來和小編一起看看夏天孩子防中暑要怎麼吃最好吧。
每天多給寶貝喝湯、喝粥。 天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛， 會使寶貝出很多汗， 因此， 寶貝的身體比大人需要補充更多的水。 媽咪應該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物， 防止寶貝的小身體脫水。
在食物中放適宜的鹽。 寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質， 多喝湯、粥不僅可補充體內被高溫蒸發掉的水分，
每天確保蛋白質食物的攝入。 寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時期， 每天需要大量的優質蛋白， 才能滿足生長發育的需求。 但當氣溫高於35℃時， 大量出汗會使得體內蛋白質的分解代謝更為增加， 容易出現蛋白質攝入不足。 因此， 媽咪應在每天的飲食中， 確保寶貝攝入足量的蛋白質食物， 如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆漿或豆製品等。
優酪乳也是夏令時節補充蛋白質的佳品。 優酪乳不僅保留了鮮牛奶的全部營養， 而且味道酸甜可口， 很利於寶貝的胃腸消化吸收。 除此之外， 優酪乳還有很多益處，
每天多吃新鮮蔬菜。 天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2。 當身體缺乏這些維生素時， 寶貝就會感到身體怠倦， 不願意玩耍， 抗病能力也會隨著下降。 因此， 高溫天氣下維生素C、B1、B2的需要量應比平時多1倍， 這樣才能保證身體對這些維生素的攝入量。 應讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜， 這是補充維生素C的最好辦法， 還可清涼祛暑。
接下來， 再來詳細看看預防中暑， 適合孩子吃的食物吧。
預防寶寶中暑吃什麼
吃好三餐的主食， 保證營養供給。
適當多吃蔬菜水果， 特別是多吃水分多的品種， 如：西瓜、黃瓜和番茄等。
寒涼飲食有利於解暑， 但要適度。 若主食是涼的， 湯也是涼的， 水和飲料全都是涼的， 勢必損傷小兒脾胃。 要防止寒涼過度損傷小兒脾胃， 尤其對於患病小兒更要注意。
西瓜是盛夏美味， 既香甜可口， 又清涼解暑， 瓜皮亦可炒菜、做餡食用， 還可煮水飲用。
絲瓜能消暑解熱， 做湯與炒菜均可。
冬瓜有清熱、解暑、利尿功效， 可炒菜或煮湯食用。
苦瓜有清熱解暑的功效， 涼拌清炒均可。
黃瓜有解暑清熱的功效， 水分豐富， 生吃與熟吃皆可。
綠豆具有良好的防暑降溫的作用， 熬粥與煮水均可。
媽媽們， 要在夏天從飲食上就做好孩子的防中暑哦。
