做任何的運動之前， 一般人們都會進行事先的預熱一下， 先熱熱身的話便於儘快的融入到運動之中去， 而且可以避免一些運動過程中的意外事件發生。 比如跑步之前， 大家就可以先活動一下身體， 不需要一開始就跑步。 那麼， 跑步前的準備工作有哪些呢？對於跑步之前的一些準備的工作， 大家來看看下文的介紹。
1、膝關節活動， 半蹲， 兩手扶膝， 膝部順時針扭動， 進行10次後， 接著逆時針扭動膝部。
2、髖關節活動， 兩腿交替進行高抬腿， 各進行二十次。
3、壓腿：放鬆雙肩還有背部， 一隻腿要邁向前方， 屈膝90度， 讓大腿和地面平行，
4、轉體， 伸直兩手， 身體左右轉動活動腰部。
5、腳活動， 站立， 兩手叉腰， 一腳正常站立， 一腳腳尖著地， 順時針進行一下旋轉運動， 接著再逆時針做一下。
6、前後踢腿， 讓髖、膝關節得到活動。
7、伸展上體活動， 脖子還有胳膊左右旋轉。
其他各項準備工作
1、跑前慢跑十分鐘熱身， 這樣可以讓身體準備好， 大概十分鐘就可以了， 要讓身體稍稍出汗。
2、在熱身後進行拉伸準備， 拉伸能讓關節活動角度變大、增加肌肉還有肌腱的彈性和靈活度， 防止跑步時受傷。 可以進行壓腿、轉體、抻肩等活動。
3、準備合適鞋子， 按照不同的跑法選擇不一樣的鞋子， 假如是普通跑步可以選擇普通休閒鞋，
4、跑步前鞋帶系好， 鞋帶務必要系好， 防止跑步時松掉要停下來重新系， 而且鬆動的鞋帶也許會絆倒我們。
跑步前的準備工作有哪些？無論是大家什麼時候跑步， 儘量事先按照以上的一些方法， 預熱一下身體， 這樣的話方便跑步運動的順利進行。 此外， 大家跑步的時候儘量穿一些運動鞋， 服裝儘量是寬鬆一些的就行， 這樣跑起來比較的方便和輕鬆一些。
