愛美的MM, 你是否在減肥階段呢?那麼, 你就要選對方法, 才能健康減肥, 小編揭秘!少食多餐可以減肥,那應該怎麼吃呢?
早晨6點至9點
早餐時間到了。 早餐是新的一天獲取能量的重要來源, 切勿草草打發。 含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。 最佳選擇包括雞蛋、臘腸、優酪乳。 如果你偏好甜味, 新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
早晨10點半
此刻若感到饑餓, 可以選擇一些低糖類的點心——如酸乳酪充饑。 當然, 不餓的話就管好你的嘴吧。
中午至下午2點
午飯時間到了。 這一餐要吃的豐盛均衡,
下午4點30分
補充能量進食蔬菜沙拉或吃一個蘋果。
下午5點至晚上8點
晚餐時間到了。 菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。 例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發胖。 科學地講, 此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。 因此, 如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱, 光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。
微微健康網溫馨提示: 少食多餐有利於減肥, 這大部分人都知道, 以上講述然而要吃法。 那就你也試試吧!