小的時候每個人都想讓自己的身體長的高高的， 個子長的高將來會有很多的好處， 而家長們也都想讓自己的孩子長的高大一些。 孩子的身高雖然與遺傳有很大的關係， 但是也跟後天的運動有著很大的關係。 那麼， 讓人長高的運動有哪些呢？對於這個問題， 大家來一起看看下文的具體的介紹。
有助於長高的運動鍛煉項目是彈跳、單杠、籃球、排球等運動。 想長高的青少年不妨試試下面的方法:
1.慢跑:5~7分鐘。
2.柔韌和放鬆練習:劈腿、擺動、抖動18~20分鐘。
3.單杠懸垂:儘量放鬆身體， 兩足不帶負荷(每組20秒)， 一組帶5~10千克負荷(重物系在腿上)。
4.縱跳、摸高(樹枝、籃球板、天花板等):雙腿跳、單腿跳各兩組， 每組10次。 每組間歇5~8秒， 換腿時間歇4~5秒， 要全力起跳， 儘量跳得高些。 5.登坡往返跑:登20~30米的坡， 儘量加快速度， 然後疾步跑下， 重複3~4次。
6.拉伸軀幹:請別人幫忙， 一人抓住雙手， 一人抓住雙腿， 兩人同時向相反方向輕輕拉你的軀幹， 連續2~3次， 每次15~20秒鐘。
以上內容每天早晚各進行一次練習。
提醒:
1.訓練要多樣化， 還要經常進行各種練習。
2.訓練要循序漸進， 不可操之過急。 早期不要做大運動量和大強度的力量練習。
3.練習後要保證睡眠充足。
4.飲食多樣化， 注意鈣等微量元素的補充。
讓人長高的運動有哪些呢？上述很多的運動都是有助於身體長高的， 孩子們可以每天按照以上的一些方法多多的運動一下身體。
