方法步驟：
01 許醫生說，
從最近兩年開始，
不少人發現自己從進入深秋直到次年春天這段時間裡總感覺情緒低落。
這其實不是因為身體有疾病，
或真有什麼值得難過的煩心事，
也不是因為藥物、酒精等因素。
冬季抑鬱症究竟是怎麼引起的，
現在還沒有明確的解釋，
但有一種說法認為可能與陽光照射的角度、強度等有關。
冬季抑鬱症屬於原發性抑鬱狀態，
一般症狀都持續兩周以上，
到第二年春暖花開時就會好轉，
症狀消失。
02 許醫生介紹，
冬季抑鬱症是原發性抑鬱症，
因為工作壓力、經濟壓力大造成的屬於繼發性抑鬱症，
在歲末這一比較特殊的時期，
二者很可能會互相混合、互相加劇。
兩種抑鬱症的表現形式基本一致，
症狀都有很多種。
包括情緒低落、睡眠障礙、不想活動、渾身沒勁、工作效率降低、不想上班或上學、成天懶洋洋、做什麼事情都沒有興趣、原來覺得有意思的事情現在也提不起興致來。
而較為嚴重的抑鬱症就開始影響到患者的社會功能的實現，
如不願與人交往、自己將自己封閉起來、不愛參加任何社會活動、經常向他人發脾氣、上學的人翹課、上班的人請長假甚至乾脆辭職不幹了。
而更為嚴重的抑鬱症患者會有自殺傾向，
如果不及時進行治療，
可能會危及生命。
03 人的任何心理活動都是與生理反應同時進行的，
心理可以引起生理功能的變化。
關於心理因素對健康的影響，
祖國傳統醫學認為，
“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任一情感失調都可傷心，
心傷則引起其他臟腑功能的失調。
現代醫學也證實，
愉快、幸福感及成功、晉升、加薪等積極的心理情緒和社會因素有益身體健康，
而緊張、憤怒、抑鬱感及失敗、解聘、喪葬等消極的心理情緒和社會因素則擾亂了神經系統防禦機能，
使細菌、病毒趁虛而入，
導致軀體發病。
如原發性高血壓、腦動脈硬化、冠心病、惡性腫瘤、支氣管哮喘、消化性潰瘍、糖尿病、甲狀腺機能亢進、月經失調以及某些過敏性皮膚病等。
心理不健康還易患神經官能症、不同程度的某些精神疾病。
精神疾病則導致人的思維、情感和行為障礙。
04 越是到歲末，
我們就應該注重自己的心理健康，
因為如果你沒有引起重視長期，
在抑鬱的狀態下工作，
就可能會給自己的帶來更多的心理疾病，
因此每一個上班工作的朋友都應該引起重視心理調節。
