很多孩子在發育的時候沒有發育好， 身高也比很多孩子的身高要矮小， 這樣讓很多孩子有自卑的心理， 不知道為什麼自己的身高要比其他孩子的身高矮小， 自己跟其他孩子也是同樣的吃， 但是還是不長身體， 這樣下來就會讓很多孩子沒有了學校的勁， 導致學習下降， 但是其實孩子長不高是有原因的， 生活中有很多運動可以幫助孩子長高， 那麼可以長高的運動有哪些呢?
哪些體育運動項目可以促使青少年長個子呢?主要有以下三類：
第一類為下肢運動。 包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。 包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環， 擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動， 夏季游泳， 也是四肢伸展活動的好項目。
第三類為全身性運動。 包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。
戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。 有兩項體育活動特別有利於增高， 值得提倡。
一是踢毽子。 這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。 由於它不受場地限制， 室內外均可進行， 時問也可以自由安排， 所以很受兒童、少年的喜愛。 踢毽子時， 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，
二是跳繩、跳牛皮筋。 這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動， 不需待殊場地和器材， 簡易精巧， 還能產生獨特的“通經絡、長骨骼、溫煦臟腑”的效應。 中醫認為， 足是人體之根， 有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯， 所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液迴圈、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
少年兒童發育期有助於長高的合理有效的運動
縱向刺激運動有助於增高
專家介紹， 人體的身高與父母的遺傳有關， 但並非絕對。 研究實踐證明， 青少年時期通過專門的長高訓練可增加人體的高度。
這些運動是可以幫助孩子長高的運動， 孩子在發育期間身高發育不好的話採取這些運動還有助長的效果， 但是如果是成人的話， 那麼這樣的效果就不是很明顯了， 如果是成人身高發育不好的話， 也可以選擇這些運動， 但是平時還需要做很多輔助方法來鍛煉， 讓身高發育得更好， 多吃補鈣的食物。
