經常游泳的好處有哪些

游泳是很好的運動項目， 如果經常游泳的話， 肯定對身體諸多方面都有好處的， 尤其是夏天這樣的季節， 如果有時間可以帶著家人一起去游泳， 平時如果感覺自己的心肺功能不好， 甚至覺得自己有一些肥胖， 如果有減肥的意願， 可以進行游泳這樣的活動， 那麼游泳都有那些方面的好處呢， 下面就給朋友們介紹一下。

1.增強心肌功能

人在水中運動時， 各器官都參與其中， 耗能多， 血液迴圈也隨之加快， 以供給運動器官更多的營養物質。 血液速度的加快， 會增加心臟的負荷， 使其跳動頻率加快， 收縮強而有力。

經常游泳的人， 心臟功能極好。 一般人的心率為70——80次/分， 每搏輸出量為60——80毫升。 而經常游泳的人心率可達50——55次/分， 很多優秀的游泳運動員， 心率可達38——46次/分， 每搏輸出量高達90——120毫升。 游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟， 使心率加快。 長期游泳會有明顯的心臟運動性增大， 收縮有力， 血管壁厚度增加彈性加大， 每搏輸出血量增加。 所以， 游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2.增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度， 在水中浸泡散熱快， 耗能大。 為儘快補充身體散發的熱量， 以供冷熱平衡的需要， 神經系統便快速做出反應， 使人體新陳代謝加快， 增強人體對外界的適應能力， 抵禦寒冷。 經常參加冬泳的人， 由於體溫調節功能改善，

就不容易傷風感冒， 還能提高人體內分泌功能， 是腦垂體功能增加， 從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3.減肥

游泳時身體直接浸泡在水中， 水不僅阻力大， 而且導熱性能也非常好， 散熱速度快， 因而消耗熱量多。 就好比一個剛煮熟的雞蛋， 在空氣中的冷卻速度， 遠遠不如在冷水中快， 實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量， 相當於同樣速度在陸地上的1小時， 在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡， 相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。 由此可見， 在水中運動， 會使許多想減肥的人， 取得事半功倍的效果， 所以， 游泳是保持身材最有效的運動之一。

越來越多的人們開始喜歡上了游泳這樣的運動項目，

其實游泳能夠增強身體的抵抗能力， 同時也能夠讓自己的多餘的脂肪儘快的消耗掉， 也能夠起到很好的減肥功效的， 如果不會游泳的話， 可以報上一個培訓班， 或者是請一個游泳教練來進行學習， 適當的參加游泳項目對身體還是非常的好的。