寶寶能吃牛油果嗎 五個吃法牛油果更美味

寶寶過四個月就可以開始添加輔食了， 因為腸胃消化功能的限制， 不能吃太多不易消化的食物， 例如肉類， 只能進食少量， 而水果就可以相對多吃一點了， 即能很好的補充寶寶所需的營養， 又好消化， 而寶寶並不是所有的水果都能吃， 那麼， 寶寶能吃牛油果嗎？

寶寶能吃牛油果嗎？油梨果肉營養豐富， 每100克果肉含脂肪23.49克， 糖分5.6克， 蛋白質1.25克， 纖維1.8克， 灰分0.7克， 維生素C8毫克， 是一種高熱能水果， 營養價值與奶油相當。 所以， 歐洲、美國、日本等國家將其視為果類珍品。

所含營養物質：酪梨的纖維含量很高（一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%），

因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇， 而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常， 預防便秘。 酪梨是葉酸的良好來源（一個酪梨提供57微克葉酸， 即每日攝取量的28%）。 這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷， 減少成年人患癌症和心臟病的機率。 牛油果含鎂， 鎂這種礦物質有助於緩和經前維候群、偏頭痛、焦慮和其他不適。 油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪， 可代替膳食中的飽和脂肪， 降低膽固醇水準。

牛油果中的營養含量確實是比較高的， 但由於所含的油類成份過高， 雖然是非飽和脂肪酸， 但對較小的寶寶來說， 多吃有可能不利於消化。 所以說， 寶寶能吃牛油果，

但不可多吃， 吃時需注意寶寶的消化情況來定量。

牛油果既好吃又有益， 是很多人喜愛的水果， 它的吃法也有不少， 牛油果的具體吃法有：

直接食用

將牛油果洗乾淨， 去掉果皮和果核， 切成小塊就可以直接食用了， 注意細細品嘗， 第一次吃可能會不太習慣哦。

做沙拉

把牛油果切成1立方釐米左右的果粒， 搭配上豌豆， 玉米和自己喜歡的蔬菜粒（如燙熟了的西蘭花， 黃瓜， 番茄等）， 然後拌上沙拉醬或番茄沙司， 就是一道美味又健康的牛油果沙拉了！

塗在麵包片上

把牛油果剖開， 用小勺舀起， 當作果醬在麵包片塗抹均勻， 再加上草莓醬或蜂蜜， 口感就相當好了。 這種做法十分簡單方便又甜美。

奶昔

把牛油果加上適當牛奶或優酪乳，

再加上蜂蜜， 放入攪拌機， 攪拌成奶昔， 這是孩子和年輕人的最愛。

配砂糖

挑一個熟軟的牛油果， 對半切開， 取走果核， 用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎， 放入白砂糖一勺拌勻， 直接用勺子舀著吃。

牛油果不僅好吃， 還營養豐富， 牛油果的營養價值， 具體分析如下：

牛油果的果實是一種營養價值很高的水果， 含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素， 營養價值可與奶油媲美， 甚至有“森林奶油”的美稱。 一般作為生果食用， 也有被製作為菜肴和罐頭的。

牛油果富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6， 還含有多種礦質元素， 包括鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等， 還含有大量食用植物纖維。 每100克生鱷梨中，

水分占74.3%， 含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克， 能提供673.9千焦的熱量， 是一種高能低糖的水果。 牛油果的脂肪量比較高， 其中含有大量的不飽和脂肪酸， 有健胃清腸的作用， 還能降低膽固醇和血脂， 保護心血管和肝臟系統， 對人的身體十分有益。 而牛油果所包含的大量維生素、葉酸對美容保健等也很有功效。