克服焦慮抑鬱的幾點建議

方法步驟：

01 保持樂觀的心態， 當你缺乏信心時， 多去想想過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。

02 學會幻想， 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。

03 積極的自我暗示， 可以反復的告訴自己， “沒有問題”， “我可以對付”， “我比別人厲害”， 這樣可以逐漸的消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應。

04 學會放鬆， 比如當電話鈴響， 先做個深呼吸， 再接聽， 養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣， 可以充當有效的鎮定劑， 使你控制焦慮。

05 及時轉移注意力， 當你眼前的工作讓你心煩緊張抑鬱時， 建議你可以暫時轉移注意力，

06 保持充足的睡眠可以有效的緩解焦慮抑鬱情緒。